Комплекс сутрин упражнения за деца 12-годишна възраст
Видео: Сутрин упражнение за средно и висше училище
Съдържание
Прочетете статията ни за да разберете какво за деца на 12-годишна възраст ще бъдат подходящи, полезни бързи и лесни за проектиране!
Физическо възпитание помага да се поддържа телата ни форма, се простира на мускулите, тренира сърцето, укрепва кръвоносните съдове. Всяко участие в спорта има благоприятен ефект върху тялото ни. Ето защо, едно дете трябва да е да научим децата си да тренират и стрес и е най-подходящ за сутрин упражнения.
- Наведе се напред, а не огъване на гърба, грижа или напред или на пода и размаха ръце нагоре и надолу, симулиращи полета на птица. След това правят упражнения мелница (наведете напред, обърни се на тялото с ръцете, главата е в покой).
Облегни ръце на пода, да седнат, да се изправя, дърпа единия крак нагоре, седнете, да се изправя, разтягане на другия крак. В този ръцете от пода.
Легнете по гръб, да направи един велосипед, а след това сложи краката си на коленете си и дръпнете колене до тялото (Swing пресата) на.
Видео: Най-добрите сутрешни упражнения
За деца 12-годишна възраст трябва да включват скокове. упражняват опциите си с теглото си, можете да изберете някоя. Например, скочи върху двата крака заедно, скок на ширината на раменете, а след това се върти около оста си и отново.
Видео: Сутрин упражнение за 10 минути! фитнес Начало
Завършете упражненията, необходими за поход, високо вдигане на коленете, за да се възстанови дишането и сърдечния ритъм.
Видео: Комплекс №1 сутрешна гимнастика
Гимнастика не е сложна и включва основните мускули тренировка за деца над 12-годишна възраст. Преди да се впусне в това, което трябва да се простират вашите мускули в кръгови движения, за да се простират на шията, ръцете, гърба, краката. В края на загряване да скачат и да седне на няколко пъти, а след това можете да започнете да упражнение.
Сутрин упражнение за гимназията помага да се събудя и ококорвам се пред класа. В допълнение, зареждане участъци и затопля мускулите на децата, намаляване на риска от наранявания. Зареждането трябва да се направи на сутринта, бавно. Ако желаете, можете да се бутам, и да се ангажират в специални спортни обекти.
- Какви упражнения се препоръчва на лекарите да се направи по време на бременност?
- Набор от упражнения по време на бременност по време на втория и третия триместър
- Упражнения и гимнастика за бременни
- Как да се възстанови от раждането
- Гимнастика за деца
- Зареждане за бременни жени в различни етапи
- Гимнастика за деца от предучилищна възраст
- Лечение на разширени вени по време на бременност
- Полезни упражнения по време на бременност
- Гимнастика за деца
- Зареждане за бременни жени
- Упражнение върху топката за кърмачета
- Как да научим детето си да направи "колело"
- Физическо възпитание за деца
- Весели уроци по топката за бебета на различна възраст
- Сутрешните упражнения за деца от 8 години
- Набор от упражнения за практикуване каланетика
- Възстановяване на корема след раждане: 9 ефективни упражнения
- Полезни упражнения след раждането
- Топка масажор
- Физическо възпитание за деца от предучилищна възраст