Водна аеробика за бременни

Водна аеробика за бременни

За да се осигури здравословна бременност и развитие на идеални условия на детето, една жена е важно, тъй като първите дни на бременността, за да прецени за подходящи грижи за собственото си здраве. Това не е прищявка на гинеколози, които препоръчват здравословно хранене за жени, още по време на първата консултация. Те разбират важността на здравето на жените за развитието на детето. От този момент, за да се обърне внимание на akvaerobika за бременни жени - фитнес обучение има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието на жените.

akvaerobika уроци придобили огромна популярност в международната практика. За да се постигне такова признаване стана възможно благодарение на комбинация от ефективност, въздействие върху здравето и просто да се забавляват, плуване, както и различни гимнастически упражнения. В нашата статия ще се опитаме да разберем повече за това какво представлява akvaerobika, която предоставя възможност за бременни жени и по някаква причина се оказа толкова популярна игра.

Ползи за бременни akvaerobika

• Бременна жена в akvaerobika заетостта може да се научи контрол на дишането - едно много важно умение при раждане.

• Поради плуване басейн жена научава да контролират теглото си, без да се натъкват на проблема с допълнителни килограма.

• Физическите упражнения във вода има благоприятен ефект върху нервната система на бременни жени, улесняване на отстраняването на натрупаната умора, стрес или усещане напрежение.

• Укрепване на мускулите на тялото, особено в мускулите на тазовото и корема. Важно условие, тъй като тези мускули участват в по време на раждане.

• Плувен има положителен ефект върху притока на кръв в краката за профилактика на разширени вени.

• Подобряване на дихателната и сърдечно-съдовата система, намалява натоварването на гръбначния стълб.

• Akvaerobika в късна бременност допринася за правилното положението на плода в матката.

Видео: водна аеробика за бременни

Възможно ли е за бременни жени, за да се включат akvaerobika?

Akvaerobika от училище трябва да се избягва при жените с някои заболявания:

Видео: водна аеробика за бременни (2002)

• 
  
  
  

  риск от спонтанен спонтанен аборт.

  Видео: водна аеробика за бременни

• ясно изразен токсикоза.

• Polyhydramnios.

• плацента превия.

• прееклампсия с отоци, протеин в урината, повишено кръвно налягане.

• Повишен тонус на матката.

Не се препоръчва akvaerobika класове за бременни жени, както по време на остри респираторни заболявания, обостряне на хронични заболявания в грип.

Когато можете да направите akvaerobika за бременни жени?

Експерти смятат, че уроците akvaerobika липсата на подходящи противопоказания, може да се извърши във всяка бременност. Ако една жена като класове и да останат в добро състояние, няма специални ограничения за akvaerobika класове. Само не забравяйте, че урок в басейна по време на бременност трябва да се проведе без да бързат, в измерената и спокоен ритъм. Тяхната продължителност, предвид загряване, разтягане и охлаждане не трябва да бъде по-дълъг от един час.

Как са akvaerobika упражнения за бременни жени в басейна?

В рамките на 10 минути за загряване се извършва. През топлите-бременни жени могат да бъдат както с високо темпо или работят на място, за да се затопли мускулите. Следните упражнения са отчетени разтягане на бедрата и краката, също продължава за около десет минути. След това, бременни жени са във вода hasteless стречинг упражнения, които постигат усещането за спокойствие. Обикновено класове akvaerobika на тези упражнения и край.

Не забравяйте да се вземат под внимание някои от техническите изисквания. По-специално, на водата в басейна за уроци akvaerobika не трябва да бъде по-малко от 29 градуса. Ако една бременна жена се чувства някакъв дискомфорт, завърши класовете си струва веднага. И не забравяйте за хлъзгавата повърхност на басейна. Затова е важно да бъдете внимателни, ходи внимателно, запазени специални обувки за басейна.

Ние остава само да ви пожелая приятни емоции и ползи от тези интересни и повишаване на заетостта. Опитът показва, много жени се възползват от akvaerobika за вашето състояние и успешна доставка, което ви позволява да се комбинират перфектно приятен и полезен по време на посещението си в басейна.