Спорт по време на бременност

Видео: Фитнес за бременни жени - Всички Бюд добро - Issue 87 - 11.28.2012 - Всичко ще бъде наред

Ако една жена е замесена в спорта преди бременността, че е малко вероятно тя ще иска да спре обучение, докато чака бебе. Ако една жена никога не е участвал в спорта, но се страхува да се получи по-добре след раждането на бебето, тя със сигурност имат желание да започнат да тренират.

Мога ли да спортуват по време на бременност?

При липса на противопоказания и нормалното упражняване на бременност, разбира се, ще бъде от полза за майката и плода. Постоянни и изпълними физически увеличаване на натоварването на еластичност, сухожилия и тъкани, подобряват кръвообращението, осигуряват необходимите хранителни клетки. Тя е преди всичко положителен ефект върху протичането на бременността и допринася за правилното развитие на плода. Разбира се, упражнения по време на бременност трябва да носи удоволствие и радост. Само в този случай, учението ще бъде от полза.

Sports по време на бременност е противопоказано в присъствието на заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците, маточно кървене, гнойни процеси, хроничен апендицит, токсемия и плацентата Previa.

Спорт за бременни в първия триместър трябва да са нежни. През този период, вероятността от спонтанен аборт. Спортуват по време на бременността се препоръчва във втория триместър. Прекратяване на работа, трябва да бъде в осмия месец.

Спорт, полезни за бременни жени

Спорт, професии, които са най-полезни за бременни жени - специална гимнастика. Набор от упражнения, предназначени за жените в "позиция" и е насочена към обучението на дихателната и сърдечно-съдовата система, укрепване на мускулите на тазовото етаж и предната коремна стена, в съответствие позата. Идеален спортове се считат за йога и плуване. Упражнения във водата и специален курс за бременни йога укрепва гръбначния стълб, мускулите на гърдите и гърба, увеличаване на жизненост и голямо да се отпуснат.

Нежелани са следното упражнение по време на бременност: конна езда, бокс, стъпка, парашутизъм, танцови аеробика, бягане (особено дълго), гмуркане, скачане, гмуркане, водни ски, ски, вдигане на тежести, колоездене, групови спортове бойни изкуства. Попадат под забраната на всякакви видове с висок риск от нараняване.