Спорт по време на бременност

Видео: ВРЕМЕ НА ТЯЛОТО: момичета! Упражнение по време на бременност

По време на бременността е много важно физическа активност. Правилните упражнения за да помогнат на жените по време на бременността, за да се справят с неприятните симптоми, подобряване на здравето, прави една жена по-енергични.

В същото време, ако не се направи всичко правилно и безопасно, спорта по време на бременност може да доведе до усложнения.

Важно е да се избегнат някои видове упражнения и да са наясно с това, което може да доведе до прекомерни упражнения по време на бременност.

Какво трябва да се избягва

Много от упражненията могат да бъдат полезни и да доставят удоволствие на една бременна жена. Това не е интензивна тренировка, като ходене, йога, плуване разрешение за 9 месеца на бременността, за да се запази здравето и физическата годност. Те няма да ви или вашето бебе да навреди.

Видео: Как да отслабна след раждането? Хранене и фитнес по време на бременност

Въпреки това, съществуват редица физически дейности, които трябва да се избягва по време на бременност, те могат да навредят на здравето си. В девет месеца на жената е по-добре да се отложи:

• Излишно е да се интензивни упражнения, като тичане на дълги разстояния, колоездене, аеробика;
• Контакт спортове: футбол, всички видове борба, защото можете да се удари в стомаха;
• Sports, които могат да доведат до падане: в кънки, колоездене, катерене, езда на кон;
• Физическите дейности, които оказват натиск върху вътрешните органи, като например гмуркане.

През втория и третия триместър е необходимо да се изключи товара на гърба, тъй като на плода тялото може да се захванете артерия, което води до кървене. И през третия триместър трябва да избягват скокове и резки движения, да не ненужно бреме на мускулите и сухожилията.

безопасност

Безопасност по време на тренировка винаги е много важно, но по време на бременност - особено. Промените в тялото по време на бременността, така че не може да изпълнява същите упражнения, както и преди. Работа по време на бременност, една жена може да забележите, че тя бързо се уморява повече пот, има силен недостиг на въздух. Не претоварвайте себе си - това може да доведе до усложнения.

Важно е да се помни, че съществуват спорт по време на бременност противопоказания, така че да се защитят и детето, се консултирайте с вашия лекар.