Бременност и натиснете: експертни съвети

Бъдещи майки винаги се чудят: Възможно ли е да се залюлее на пресата по време на бременност? Освен това трябва да се направи?

Физическата активност по време на бременност

Физическата активност по време на бременност е от съществено значение за всяка жена. Те ще ви помогнат бързо да се върнем във форма след раждането. Въпреки това, обучени мускулите се нуждаят от повече бременни жени по време на раждане.

Една жена, която се занимава с физически упражнения, тя е много по-лесно да се прехвърлят на процеса на раждането и да помогне на бебето да се роди бързо и без никакви проблеми.

Обучени мускули ще ви помогнат да се възстанови по-бързо след раждането.

Основни правила:

на първо място, бременни жени трябва да вземат предвид позицията си от избора на натоварването по време на тренировка. Има специални програми, които са идеални за бременни жени. Те се подготвят мускулите на жените за раждането, и в същото време не се изпълнява всяко негативно въздействие върху детето в утробата. Правилно изпълнена упражнения води до по-добро здраве и настроение, дава бодрост бъдещата майка и да положи основите за стройно тяло след раждането.

на второ място, Обикновените физическа активност трябва да бъде значително намален. Например, укрепване на коремните мускули трябва да се извършва и по други начини. Основната - повдигане на раменете от легнало положение - има много негативен ефект върху матката, повишаване на тона и може да доведе до спонтанен аборт.

трета, преди началото на редовни физически упражнения е необходимо да се получи разрешение от гинеколог. Лекарят трябва да се гарантира, че спортът не носи вреда на нероденото бебе, а не да служи на каузата на много проблеми в бъдеще.

Видео: Подготовка за раждане. Практически съвети от експерти. Как да се подготвите за раждането? твърдят експерти

четвърти, не подходи и комплекти в упражненията! Основният критерий трябва да бъде здравето на бъдещите майки. Веднага след като има някакви признаци на умора, трябва незабавно да се спре изпълнението. И имаше болка е необходимост непланирано посещение на лекар.

пети, натоварването върху тялото на една бременна жена може да има забавено действие. Работа "от сърце" днес, бременната жена може да бъде в болницата след седмица с диагноза "жизненост, риск от спонтанен аборт." Затова спорт по време на бременност не е самоцел.

Видео: Съвети за майки раждане

Какво трябва да се обърне внимание?

1. Дискомфорт. Всяко влошаване на здравето - задух, умора, схващане болка - автоматично означава края на упражнението.
2. правило се преодолее по време на бременност работи само в ущърб на детето. Ето защо е необходимо да се преразгледа становището си по този спорт и да запази себе си и вашето бебе.
3. Задачи на физическа активност по време на бременност значително се различава от обикновеното: тя няма за цел да се подобри формата, за да се постигне растеж на мускулите. Всичко, което е необходимо - да се създаде мускулна корсет, за да помогне на жена, която ражда.

Видео: раждане

Бременност - специалния статус на жените, и този път тя живее, вземане на решения, за двама. Ето защо, се събраха да спортуват, трябва, като пълен преглед и като се има правила за безопасност по време на ум физически дейности по време на бременност, за да "се консултира" с бебето.