Как трябва и могат да спят бременна - по корема или гърба

Здравейте, скъпи майки! Всеки човек се нуждае от добър сън през нощта.

В края на краищата, тялото ни е почивка през нощта и напълно възстановява своята сила. И хронично недоспиване никой не се е възползвал.

Както знаете, по време на тялото на жената в детеродна има особено натоварване.

Ето защо, още от първите седмици на една интересна ситуация възниква в постоянна умора на жената и непреодолимо желание да подремне малко.

Но както и да е, достатъчно странно, в момента има много причини, които пречат на съня бъдещата майка: често уриниране, прекомерна нервност, нарушения в храносмилането, както и, в крайна сметка, корема, значително увеличават по размер, които пречат да избере удобна позиция за сън.

Днес ние ще говорим с вас за това, как да спи по време на бременност, за да стане възможно най-комфортно за вас, и в същото време безопасна за нероденото бебе.

На стомаха не мога да спя - това е ясно, но дали бременни жени спят по гръб?

Всеки от нас, със сигурност, е любимо място в което заспиваме наведнъж, здраво и сладко цяла нощ. Но ако сте свикнали да спят по корем или по гръб, а след това не са много добри новини от тези навици, ще трябва да се даде по време на бременност.

На първо място, тези пози, с увеличаване на гестационната възраст, сами по себе си ще станат неудобни за вас. И второ, те не са много безопасни за вас и вашето бебе. Въпреки, че през първото тримесечие, все още можете да се насладите на обичайното място за спане.

До 12 седмица от бременността, вие все още може да спи по корем, но по-скоро трябва да се опита да промени навика, така да се каже, за да свикне, за да преминете. Основната причина, поради което не се препоръчва за бременни жени, за да спят по корем, е заплаха за нараняване на бебето.

Въпреки, че той защитава околоплодната течност, телесното си тегло не е толкова малко, и в сън, ние не контролираме тяхното движение. Що се отнася да спи по гръб, а след това след 28 седмици ще трябва да се откажат от тази позиция.

В този случай, бременни жени спят по гръб не е желателно, тъй като вече има натиска на корема: нарастващата матката с плода оказва натиск върху червата, долната част на гърба и вена кава. Това води до прекъсване на кръвния поток и недостатъчно подаване на кислород към плода.

Ако спите по гръб през последното тримесечие, тогава може да се появят следните проблеми:

• виене на свят,
• затруднено дишане,
• сърцебиене,
• намаляване на налягането,
• влошаване на хемороиди,
• лоша циркулация в бъбреците и плацентата.

"Възмущавам" може хлапе себе си: той може да започне да се движи активно, сякаш за да сигнализира, че му липсва кислород и тази позиция е неприятно за него. Просто поставете на една страна и се опитват да спят в друга позиция.

Коя е най-удобна и здравословна поза за сън по време на бременност

И все пак, как да спи бременна? Какво е най-удобното положение? Той се счита за най-удобно и в същото време да се осигури поза за почивка и сън по време на бременност - да лежи на лявата си страна.

При това положение, притока на кръв не е възпрепятствано, а оттам и на бебето и бъдещата майка се чувства толкова удобно, колкото е възможно. Дете получава изцяло необходимата за неговото развитие на кислород. Бъдещата майка болка не назад и долната част на гърба след сън.

Понякога лекарите се препоръчва да се спи на дясната си страна, но това е така, ако плода е взел кръстосано представяне и главата и е разположен точно от дясната страна. По този начин, можете да помогнете на детето си в правилната позиция.

Но, разбира се, е трудно да се спи през нощта само в една позиция, така че е съвсем нормално, ако се търкаля от едната страна към другата. И още един съвет: вземете удобна позиция за сън може да помогне възглавница.

Опитайте се да положи възглавница, тъй като ще бъде най-удобно. Например, една малка възглавница под корема, а вторият - между колената. Ако лежи на лявата си страна, а след това на левия крак и изправете се огъват дясно.

Много добър да помогне облекчаване на положението на ролката под кръста. Но тази задача е по принцип може да се справи и вашия любим съпруг. В крайна сметка, няма нищо по-добро, отколкото да заспя в прегръдките на любим човек.

Не забравяйте, че здравословен сън наистина имате нужда, трябва да получат сила, защото сте в навечерието на труда, което предполага високи разходи за енергия. И след раждането на грижите за бебето, а това означава, че се чака за една безсънна нощ.

Така че получават достатъчно сън, докато можеш. Комфортната и да спи.