Как да спите по време на бременност

Всеки организъм се нуждае от почивка през нощта, когато той възстановява изразходвани по време на ресурсите ден. Хронична липса на сън може да бъде отправна точка за развитието на болести, така че добър сън е от жизнено значение. По време на бременността, въпросът за сън е още по-остър, защото натоварването върху женския организъм през този период, огромен, тъй като през първата седмица на бременността, бъдещата майка може да забележите промени в състоянието им, например - умора.

По време на бременността, когато толкова важно пълен здравословен сън, бременна намира оправдания да не отида да спя в срок. По време на бременността, повишена нервност, тревожност, нарушено храносмилане, повишена честота на уриниране, предпазва стомаха нарасна да вземе удобна позиция за сън. Ако имате безсъние и други нарушения на съня по време на бременност, тези нарушения трябва да бъдат елиминирани. Въпросът - как да се спи по време на бременност, за да се чувстват удобно и комуникативно - е от жизненоважно значение за всяка бременна жена.

Удобна позиция за сън

Ако искате да спите по корем, на гърба, тогава трябва да се откажат. Във втория триместър на бременността, на третия триместър на бременността, за да спят в тези позиции ще бъде много неприятно, те не са безопасни за бременната жена и плода, затова е необходимо да се мисли от позициите, които са по-подходящи за бременността данни периоди.

По време на първия триместър на бременността може да спи в тези позиции, в които тя обича. Въпреки това, най-добре е да се започне нова навик да спи правилно по време на ранна бременност.

C 28 седмица на бременността трябва да се откаже от сън по гръб, в който случай налягането има стомаха с детето - детето, на матката, околоплодна течност под налягане в долната част на гърба, червата, предотвратяване на притока на кръв и кислород към клетките и тъканите. Това може да предизвика замаяност, затруднено дишане, сърцебиене, повишаване или понижаване налягане, Също така е налице нарушение на притока на кръв в бъбреците и плацентата. може да се появи фетална хипоксия - бебето ще се движат по-активно, повече от обикновено, като по този начин сигнализирането с теб за липсата на кислород. Ако бебето е започнало да се движи, може да се вцепени крайници, е необходимо да се обърнете.

Най-удобният и най-безопасният позиция за спане по време на бременност - поза, когато се лежи на лявата си страна. Тя е в това положение, циркулацията на кръвта тече правилно, така че бебето получава достатъчно хранителни вещества и кислород. В тази позиция не се упражнява натиск върху черния дроб, което е в дясно, на гърба не се чувства болка, тъй като таза, след сън, тази поза е добър и за сърцето.

Ако имате представяне на плода, като кръстосано представяне на плода, тогава ще трябва да спи на страната, където се намира главата на бебето. Препоръчително е да се обърнат 3-4 пъти от едната до другата страна в случай на седалищно предлежание представяне.

Как да се научите да спи правилно по време на бременност

Ако не се използва, за да спи на лявата си страна, а след това ще бъде трудно да се формира навик. Дори ако имате навика, все още запазва значителна дискомфорт по време на сън се дължи на увеличаване корема. Вие сте малко вероятно да се мине без допълнителни възглавници. Трябва да се запасите на няколко меки възглавници, се прибягва към тях, можете да изберете най-удобния позиция. В търсене на себе си, ще трябва да прекарат няколко нощи.

Някой поставя възглавница под друго корема и между коленете си. В този случай, левите участъци в краката и завои надясно. Някой поставя възглавница под долната част на гърба. Като цяло, бременността може да положи възглавница, където и да счете за необходимо, стига да е удобно. Ако средствата позволяват - можете да си купите специални възглавници за бременни жени, които се изчисляват като се вземат предвид физиологичните нужди на бременни жени, много удобни.

Възглавница за бременни форма на подкова ви позволява да правите всякакви удобна позиция, спасява от безсъние. Ако е удобно да се срещнат не отиде, а след това с помощта на същите тези възглавници е необходимо да се настаните удобно, да подремна няколко часа. Но не спирайте да търсите удобна поза, като следващите поколения, които осигуряват високи разходи за енергия, а след това се грижат за децата си, а това е една безсънна нощ. Имам нужда да спи в момента.