Дихателни упражнения Strelnikova за деца

Дихателните упражнения Strelnikova считат уникален метод, който не е само за профилактично срещу всички видове заболявания, но също така и на ефективността на лечението. Дихателни упражнения за деца по-полезен като вече е в ранна възраст помага научи бебето да диша правилно, насърчава тяхното физическо развитие и укрепване на имунната система. Уникалността на този метод се състои в това, че упражненията в нея се правят едновременно с сесия на въздуха вдишване: т.е. ход идва върху дишането. Тя диша Strelnikovoj фитнес и основният фокус: да изпълнява той трябва да се научи да диша кратко и шумна - изключително през носа с мълчалив. По това време, тъй като дишането идва лесно и плавно през носа или устата на воля. Поради спецификата на дихателна техника експерти Strelnikovoj дори да се нарека парадоксално. Но в същото време потвърди своя незаменим профилактично и лечебно стойност.

Тя се състои в това, че на вдишване съответствие с определени правила въздуха, насищане на организма с кислород, което е буквално "прониква" тъканта, кара кръвта да циркулира през тялото по-бързо, носещ върху него необходимите и полезни хранителни вещества. Дихателни упражнения за деца може доста щастливо да се използват през нощта като обикновен зареждане, в действителност осигурява освежаващ и тонизиращ ефект, тялото се събужда от сън, умора и сънливост. Процедурата за дишане Strelnikovoj използва за лечение и профилактика на редица заболявания на дихателната система (включително пневмония и астма), заболявания на сърдечно-съдовата система и неврологични проблеми. Приложни Strelnikova дихателни упражнения за деца и за коригиране на нарушения на поза, нормалното образуване на походката, разработване, пластичност и гъвкавост - специални упражнения за укрепване на гръбначния стълб, допринася за по-добро развитие на костната и мускулната тъкан. Наред с другите неща, редовно упражняване техника нормализира хормоналния фон като цяло, има благоприятен ефект върху кръвното налягане, подобрява общото здраве и укрепва имунната система. В полза на гимнастика Strelnikova може да доведе дори до довода, че методът често се използва, дори и в упражняването заекването лечение, Въпреки това, в този случай, набор от упражнения е избран индивидуално.

Дихателни упражнения за деца може да се използва, като се започне от 3-4 години, горните граници за това не съществуват - можете да практикувате упражненията и дори в напреднала възраст. Упражнения може да се направи по всяко време, навсякъде, дори във всяка позиция: дори седнало или легнало положение (ако не се чувствате добре). Въпреки това, като профилактична мярка и липсва една сесия на ден (сутрин или вечер, вместо да зарежда в продължение на няколко часа преди лягане) - и с цел заздравяване - 2 пъти на ден, сутрин и вечер в продължение на половин час, за около 30-40 минути преди хранене.

Първо, трябва да научи детето правилно да диша въздуха: дъх трябва да бъде кратък и пастърма, само носа. Покажете на детето си как да вдишвам аромата на ябълка, мирише цвете с него, миризмата на окосена трева (в парка, например). И след това - да започне запознаване на първите три основни упражнения, които се извършват в ритъм строеви стъпка (можете да усетите ритъма, просто тръгна 2-3 минути на място).

Първо загрявка упражнение "Ladoshki": от изправено положение директно с намалена покрай тялото до лактите, ръцете и дланите отворени. Упражнение Сото, че за всеки кратък дъх, ръцете й алчен движения компресирани в юмруци, за кратко вдишвам нужда четири пъти, а след това въздухът се бавно издиша. След почивка за 3-4 секунди, упражняване трябва да се повтаря отново, и така - 24 пъти до 4 вдишвания. Всичко трябва да получите 96 вдишвания и метода, който се нарича "сто".

След загряване, вие сте готови да упражняват "пагони": обратно положение прав, оръжие по тялото, ръцете свити в юмруци. Сега в една "сесия", което трябва да се вдишва при 8 пъти за всеки кратък дъх юмруци към пода. И сега тези "сесии вдишвания" трябва да са 12 - точно вдишвания отново се обръщат 96. Между всеки 8 вдишвания, за да си вземе почивка от 3-4 секунди.

трета Техниката упражнение се нарича "помпа", се извършва от изправено положение, изправен гръб, ръцете са спуснати свободно по тялото. безплатно също понижава главата си, но на врата трябва да се отпусна. Упражнението се състои в това, че за всеки къс шумно дъх трябва да се наклони леко надолу. И така - 8 пъти, без да спира, а след това е необходимо прекъсване до 3-4 секунди и упражнението се повтаря. Общо - 12 пъти, за да получите 96 вдишвания.