Дишайте правилно по време на раждането

Въпросът как да диша по време на раждането, бъдещи майки там случайно. Правилното дишане по време на раждането ви позволява да облекчи болката, за да се ускори потока на труда, подобряване на състоянието на здравето на майката и бебето й. Но изучаването на генерични техники за дишане, което трябва предварително. Тогава си троха ще се роди бързо и лесно, тъй като ще се опита с минимална болка и най-много положителни емоции.

Защо е важно да се диша правилно?

1. Правилното дишане е в състояние да се ускори доставката се дължи на факта, че концентрацията на жените в редуване и контрол на вдишване и издишване на отвличаше вниманието й от болката. В резултат на това на шийката на матката се отваря си бързо и лесно.
2. Прилагането на метода на предците дишане жена успокоява. Когато мускулите й да се отпуснат, болка не са толкова силни и диафрагмата на майките не пречи на процеса на раждане, но само по друг начин, да му помага.
3. Когато по време на раждане бъдещата майка диша по дадена схема, тялото му е снабден с много кислород. Това помага на мускулите да се свиват. И най-важното, че бебето получава кислород без прекъсване и хипоксия, не го заплашва.

Полезни съвети за нови майки

Generic технологии за разработване на по-добро дишане, вече като се започне от втория триместър на бременността. Всеки ден обучение ще помогне да се изработи умения. Това е много важно.

Вие, разбира се, акушер-гинеколог преди раждането ще ви кажа как да диша правилно по време на раждането и опити. Но изпитва вълнение, болка или страх (емоции стават чести спътници на жени, които раждат), вие вероятно няма да си спомня тези инструкции. Но ако ви се случи да стане автоматично изпълнение на дихателни упражнения в процеса на обучение, няма да е трудно да използват своите умения и по време на раждането.

Какво да се посъветва бъдещите майки, които започват да се занимават с дихателни упражнения за бременни?

• Преди да започнете обучение, важно е да се подложи на медицински консултации, която се изисква, за да попитам какво ви е позволено да се зареди.
• Трябва да се има предвид, че за всеки етап на труда е характерно за неговия определен дихателна техника. В същото време в нито един от тях правилно дишане е в състояние да контролира процесите на вдишване и издишване, контролира тяхната продължителност и размер.
• Включете се в дихателни упражнения се допускат до последната седмица преди началото на раждането.
• Обучението може да се извърши по няколко пъти на ден. Основното нещо с това - да следи за тяхното благосъстояние, а не peretruzhdaetsya.
• Дихателни упражнения могат да се извършват на удобно място. Движение, важно е да се опита да диша правилно в различни позиции. При всяко издишване трябва да се опита да се отпусне различни части на тялото, които допринасят за развитието на практиката на релаксация всички правилни мускулите.
• По-добре е да се обучават на открито. Ако това не е възможно, обучението се извършва в добре проветрено помещение.
• Ако получите замайване по време на упражнения, обучение трябва да се прекрати.
• В края на всяка сесия, е необходимо да се възстанови дишането. Това изисква по-малко почивка, диша по обичайния начин.
• По време на раждане доведе умствени вдишвания резултат, да се отпуснете и да не се паникьосвайте.
• Желателно е, че при раждането присъства любим човек. Тя ще ви помогне да се отпуснете, да отидете на масаж и може да ви напомня за правилното дишане.

оборудване

Тренирайте възможно най-често, но ви клас не трябва да бъде прекалено дълъг.

В началото на обучението може да доведе до хипервентилация симптоми - световъртеж или загуба на съзнание, а понякога и с глава. Отърви се от тях, колкото е възможно, като дъх с дъх или дишане в предварително свързан с ръка.

Кога трябва да изплакнете устата си с вода се случва по време на упражнения за дишане сухота в устата. Отърви се от сухота ще акцентира и на върха на небцето на езика.

За практикуване на правилното дишане четири вида упражнения, използвани по време на раждане.

релаксираща дъх

Подгответе малко огледало. Дръжте го на брадичката трябва да бъде на ниво с една ръка. Първо дълбоко назално инхалиране, и още 3 секунди по-късно, на устната издишване настъпва.

За да се гарантира правилното устна сгъната тръба, и държите главата си все още. Вдишайте необходимо, така че огледало заскрежаването възникнала постепенно. Сега би трябвало да има 10 редовни вдишвания в един ред, а след това се обучават, ще бъде възможно без използването на огледала.

Това упражнение е полезно за вас в началото на труда. Той също така помага да се отпуснете между контракциите.

повърхност

При вдишване и издишване се извършват бързо и лесно. Необходимо е да се придържат към дишане на диафрагмална, която се движи само на гръдния кош. Коремът не трябва да участва в дишането.

Придържайте се към един ритъм, особено важно е да не се увеличава. По време и на вдишания и експираторен продължителност на тяхната сила и се нуждаят един от друг, за да съвпадат.

В началните етапи на дихателните упражненията не извършва повече от 10 секунди. Тя е след това постепенно се регулира продължителността на минути.

Това дъх ще трябва по време на опитите или точки печелят битки, когато новите майки забраняват тласък.

прекъсващ

Това упражнение се изпълнява, отваря устата. върхът на езика докосва долните резци и шумна Вдишайте и издишайте. Дишането трябва да се извършва само с помощта на мускулите на гръдния кош. Придържайте се към непрекъснато и бързо темпо.

В началото на обучението диша така 10 секунди. С течение на времето, продължителността на физическа активност, трябва да се увеличи до 2 минути.

В момента на доставката, така че ще диша в напразни опити по време на движение на бебето през родилния канал.

Deep със закъснение от дъх

Необходимо е да се извърши дълбоко дъх през носа и го задръжте. Мислено се брои до 10 и бавно издишайте устата. Важно е да се диша бавно, като се прецеждат мускулите на корема и гърдите.

Първо Osvoyte упражнение, продължителността на паузата, в който до 10 секунди. Освен това е възможно да се започне паузата постепенно да се увеличи до 20 секунди.

Дълбоко дишане забавено издишване се използва, когато "експулсиране на плода." Стискайки дълго издишване е необходимо да се покаже главата на бебето не се върна.

Имената и вариации на дихателни упражнения могат да бъдат различни, но принципът си остава същата

Дишането на различни етапи

Целият процес на доставка може да бъде разделен на няколко етапа: борбата, опитите на раждането на бебето и експулсирането на детски седалки. На всеки етап, трябва да се диша по различен начин.

По време на битки

Първият борбата се разраства, а след това се разсее. Те не са много болезнено. По-късно контракции получат постоянни и повтарящи се през определен времеви интервали.

По време на редовни контракции не трябва да крещи и напрежение, опитвайки се да потисне болката. Подобни действия пречат само на дилатация и разрушават тялото, без да причинява облекчаване на болката. Улесняване на движение по време на раждане от помощ, приемането на спокойни пози, в съчетание с правилно дишане.

В началото на боевете трябва да диша равномерно. Нос дъх се извършва на четири обвинения. В този сгънати "тръба" устните на шест сметки извършва орално издишване, който е по-дълъг от продължителността на въздух.

Когато спокойна дишане диафрагмата се повдига и закръглен корем, сокол втурва назад и таза леко към стените. Това увеличава пространството за плодове, намалява болката (когато бременната жена е постоянно усеща, че не е имал време да се мисли за усещанията за болка) и да намали риска от фрактури.

Такова дишане е в състояние да осигури:

• утешителни майки;
• Максималната му релаксация на мускулите;
• кислород прием на бебето и майката.

Когато интензивност Олександър Svatok ще се увеличи, дишането трябва да бъде ускорено. Дишайте повърхностно активни вещества, често с леко разтворена уста, точно както кучетата дишат в жегата.

Приложете тази техника трябва първо Svatko: какво е интензивен, необходимостта да се диша по-често. По време на контракциите на отстъплението работят дълбоко дъх, после издишайте дълго и безпроблемно.

Най-добрият начин да се разчита на честотата на дишане наречената ускорена преброяване вдишвания за десет секунди празнина. Освен това, ако има от 5 до 20 цикъла "спираща дъха", което означава, че правилният дишане.

"Train" може да се използва техники за дишане, за да се намали най-острата болка в цервикалната дилатация. Тя се характеризира с бързо повърхностно дишане назално вдишване и издишване на перорални бързо разширяват "Pout" устните. Когато интензитетът на контракции намалява, дишане трябва да успокои.

Дишането по време на раждане

По време на опитите

По време на опитите важни, за да слушате инструкциите на акушер-гинеколог, които ще обяснят как правилно да диша и натиснете, а в някои моменти е необходимо, и какво - можете да се отпуснете. В този случай, всички ваши усилия трябва да бъдат насочени към раждането на вашето бебе.

Продължителност на опитите е около една минута, по време на който родилка трябва да изпълни дълбоко дъх и след това издишване, и се опитват да настоява всички обема на въздуха, за да окажат натиск върху матката.

• По време на опити, необходими за да се опита всичко, за да се напряга са докладвани в главата, тъй като това неизбежните пропуски лицеви съдове и очни ябълки.
• В случаите, когато дишането се обърнаха плитка, трябва да издиша бързо, бързо се направи нов дъх и тласък.
• Най-ефективният дишане с празни опити да се намерят "дъхът на свещ." За своето изпълнение на дъха на носа и издишайте устата раждането направен така, сякаш духа свещта. По време на това дишане препоръчва пеят гласни.
• Между напразни опити да дишат, че е важно да не се рязко и плавно към детето се мести само напред и свиване на мускулите не се затегне назад. В допълнение, той предотвратява твърде бързо изхвърляне на плода, което може да доведе до нежелани прекъсвания на майката.
• Когато главата на бебето трябва да се движат на свободно дишане или да се използва метод за дишане "куче". Ако бременната жена по време на опити да диша правилно, едно дете се ражда в около 3-4 опита. При липса на сили от майките кърмят персонала му позволява да си почине.

Правилните опити с дишането в моменти намалява риска от увреждане на родовия канал и степента на увреждане на женските полови органи.

Когато в изгнание не се използват допълнителни специални техники за дишане. В този момент, раждаща жена може да диша по-удобен начин за нея.

Видео "Дишане по време на раждането"

Видео Александър Kobasa как да дишат по време на раждането и опити

Общите дейности изисква внимателна подготовка на бъдещата майка. Важно е не само да се автоматизъм репетират правилното дишане, но и психологически размер по време на раждане. Трябва да помислите за различните ситуации и да изберете тактиката на поведение за различни етапи на доставка. Не трябва да забравяме, че акушер-гинеколог е вашият помощник. Ето защо, всички негови указания трябва внимателно да слушат и изпълняват. техники дишане усвоили не само ще се отпуснете и да се концентрира върху този процес, но също така и да се премести на доставката по-лесно, с опит най-малко болка.