Безсъние по време на бременност

Пълен и здравословен сън по време на бременност двойна необходимост, ако бременна наистина няма достатъчно сън, тя се чувства раздразнителни и уморени. Тялото на майката за безсъние е изчерпан, работещ на износване изпитва плодовете на майка емоцията. Това състояние е опасно и за двете, така че безсъние по време на бременност

Безсъние по време на бременност - Защо?

Повече от половината от бременните жени проблеми опит на съня по време на бременност, около 90% страдат от липса на сън в третия триместър на бременността. Причините за безсъние по време на бременност теглото, и те са както физиологичен характер и психологически. Безсъние по време на бременност То може да бъде от първите седмици на бременността. В третия триместър на бременността по-трудно да гнездят на легло, при някои жени, недостиг на въздух, киселини в стомаха, а други се появяват спазми и болки в областта на кръста. Ужасно сърбеж по кожата, бебешки ритници и не могат да заспят, безкрайно често до тоалетната. Ситуацията може да бъде изострен от хронична умора, стрес, страх от предстоящото раждане. Много хора се събуждат в пот от страх, защото се страхуват от загуба на бебето. Не е необходимо да се съсредоточи върху тези кошмари, които имат извинение - промяната в психическото състояние на жените в третия триместър на бременността се проявява под тежестта на предстоящото раждане, отговорността на майчинството.

Видео: втора бременност. Седмица 32: умора, тревожност, безсъние, дискомфорт

Три типа безсъние по време на бременността

Ако и да се въртят наляво-надясно, а след това ние говорим за започване на безсъние. Бременните анализи преживели ден събитие се отразява на предстоящите събития.

Ако една бременна жена не е в състояние да спаси състоянието на сън - вторият вид безсъние. Това означава, че се събудите през нощта, не се чувствам на сутринта, те са били заспали.

Третият тип безсъние - събудих на сутринта, но сънят не излезе.

Когато бременността е най-вероятно да се случи като се започне безсъние. Ние трябва да се научат да се справят с безсъние, предостави тялото си почивка. По време на сън тялото възстановява прекара деня резервите на енергия, сън се нуждае.

REM и не-REM съня заместници на вечер. Интервалът между тях - 120 минути, два часа по-късно, сънят ще се върне при теб, като силно желание да спи там, че е по време на REM съня. Можете да ставам, да почетете книга, да слушате музика. Трябва да се научим да реагира спокойно на безсъние, така че можете да направите първата стъпка в борбата срещу нея.

Как да победим безсъние по време на бременност

Само лекар може да предпише лекарства в случай на авария. Можете да опитате да успокояват нервната ви система билкови лекарства - motherwort, лайка, валериан, предварително и след консултация с Вашия лекар.

Вие също трябва да преразгледа своята храна - да не се яде през нощта, вечеря трябва да бъде лек, не е твърде късно. Намаляване на нервна възбуда, може да подобри съня градина салата, аспержи, пъпеш. Ако имате има чувство на слабост, гадене, сърцебиене, преди да отида да спя, това е доказателство за липсата на захар в кръвта.

Преди да си легнете можете да изпиете чаша мляко с мед, билков чай, само трябва да следвате заваряване прохладата и присъствието на растения противопоказани.

Трябва да се отървете от пренапрежение стрес скандали. Опитайте се да се занимават с физически упражнения. Стаята преди лягане, да се проветри. Краката трябва да са топли. За да направи по-лесно да заспя, трябва да се вземат удобна позиция - подпряна с възглавници. Специалистите препоръчват да спи на лявата си страна, не позволява хрипове.

Sleep благоприятен ефект вечерни разходки на чист въздух помага на релаксиращ масаж на гърба, кръста, краката. Ако имате спазми в прасците, не дърпайте самия големия пръст на крака, масаж legs- да участват в предотвратяването на пристъпи, в достатъчни количества, необходими за получаването на витамини, микроелементи.

Също така помага да се отпуснете топла вана, топъл душ. Извадете и дори предотвратяване на сърбеж лосион за кожа ще помогне за бременни жени. Ако няма противопоказания, сънят може да дойде след секс. Когато отиде да спи, опитайте се да дишате бавно и дълбоко.

Сънят е от съществено значение за вас и вашето дете, тъй като много скоро ще трябва да се роди. И преди доставката, трябва да получат сила и енергия. Трябва да спя спокойно, гледам хубави и щастливи сънища!