Каква трябва да бъде храната на кърмещи майки храна

Жените, които искат да се винаги и навсякъде да се постигне успех, почти цял живот да седи на диети. На първо място, да се поддържа във форма, а след това по време на бременност, тогава ще трябва да се създаде меню и кърмещи майки да се хранят според него, и балансиран хранителен режим ще ви помогне за по-нататъшното запазване на красива фигура. Спирането по-подробно в майка диета, хранене на бебето мляко, искам да отбележа, несъответствието на съществуващата информация. Какво можете да ядете, което не е, в какви количества? Ние ще се опитаме да го разбера.

Кой ще направи менюто за кърмещи майки

Често можете да чуете от различни майки кърмачки са диаметрално противоположни възгледи за кърмене. Някой яде всичко, кърмене, и детето не е отразено. Друга майка прочетете куп специализирана литература, посетил много форуми в мрежата и внимателно избира продукти за храна, като се ограничава почти навсякъде. В резултат на това на детски колики и алергии. Към кого да вярваш? Как да изберем продуктите за себе си, ще се окажат в подобна ситуация?

Първият ден след раждането майка с дете е в болница. Там тя се хранят най-подходящите ястия и роднини не е било позволено да донесе нищо влезе в списъка на изключване. Въпреки това, след изявленията пред една жена повдига въпроса за самостоятелно съставяне на менюта кърмачки. За да се осигури значителна помощ в това може да е педиатър или здравен а. Те могат да задават въпроси за това какво можете и не можете да ядете.

Налице е широко разпространено убеждението, че кърмачката може да имат всичко. Но сумата трябва да бъде умерено и продукти - въведени постепенно. Също така, съставът на продукта може да се променя в зависимост от времето на годината и по-месечна възраст на бебето. В този случай, вашата диета е необходимо да се разработват и управляват собствената си майка.

Какво може и какво не може да яде по време на кърмене

Храна кърмещи майки трябва да бъдат особено разнообразни и балансирани. Това означава, че следните компоненти трябва да присъстват в своята диета:

• въглехидрати (зърнени храни, хляб от пшенично брашно, ориз, твърда пшеница паста);
• протеини (постно месо и риба, млечни продукти, яйца);
• мазнини (само полезни, не тежки масла, а именно маслиново масло или други растителни масла);
• млечни продукти;
• плодове;
• зеленчуци.

Ако говорим за конкретни продукти, те могат да бъдат разделени в три групи:

1. може (и трябва);
2. Тя не може да бъде в първите три месеца;
3. Възможно е, но с повишено внимание.

За първата точка, "мога" включва следните продукти:

• месо;
• риба;
• млечни продукти;
• плодове (с изключение на някои, които ще бъдат описани по-долу);
• зеленчуци;
• житни растения;
• паста от твърда брашно;
• сокове.

при окончателното "Тя не може да бъде в първите три месеца" падне:

• шоколад;
• ядки;
• яйца и всички, които те съдържат;
• цитрусови плодове;
• морски дарове;
• соев сос.

Тези ограничения се отнасят за първите три месеца от живота на бебето. След това продуктите, изброени по-горе могат да бъдат приложени в едно меню, отбелязвайки, реакция на детето към тях. Особено много ограничения съществуват в първия месец. майка медицински сестри трябва да направи супа без картофи, овесена каша във водата, а в първите дни след раждането, дори и да се откажат от хляба! Плодове се разрешава само половин зелена ябълка или банан няколко кръгчета с печене - без сушене или ванилови бисквити.

Третата група от продукти, предназначени "Възможно е, но с повишено внимание" включват:

• пълномаслено мляко (не повече от 1 чаша на ден);
• кондензирано мляко (не повече от 2 литра на час на ден ..);
• сирене (можете да ядете ястия, приготвени от извара, преминали термична обработка - Чийзкейк, пудинги);
• сирене, на базата на краве мляко (2 филийки на ден);
• алергенните плодове: Malik, ягоди, череши, праскови, касис, кайсии (порциите - шепа, за размера на две сплетени ръце);
• банани (не повече от 2 единици на ден);
• кафе (не повече от 1 чаша на ден, всеки ден);
• консервирани храни, колбаси, кренвирши и други промишлени продукти (ако наистина искате, можете да ядете парче колбас или риба от банки една цаца);
• сладкиши и торти с крем промишленото производство (на парти за рожден ден, можете да си позволите една малка част);
• несезонните зеленчуци (например, краставици, домати или зимата);
• sdobny бял хляб (3-4 парчета на ден).

Отделни разговор - алкохол. По-добре е да се ограничи напълно използването му по време на кърмене. Но ако откажете чаша вино не работи, трябва да се изчака известно време (най-малко 3-4 часа), преди следващото хранене.

грим менюто

Чуждестранни лекари, които правят груб меню за кърмещи майки, водени от принципа за да не се повтарят един и същ продукт по-често от веднъж на всеки 2-3 дни. Това изисква по-забележително въображение, кулинарен талант и свободно време. За липсата на една майка да се опитате поне да разнообрази собствено меню, за да най-доброто от възможностите.

Хранене по време на кърмене може да се организира, както следва:

1. Закуска - овесена каша (ежедневно може да промени състава на зърнени култури);
2. обяд - супа и тестени изделия с котлет на пара;
3. закуска - сирене торти с желе;
4. вечеря - ориз с риба.

Като закуска може да се използва сандвичи, сушени плодове. И най-важното - да пие. Пийте слаб чай, сок с малко количество сок захар, кисело мляко, кисело мляко, както и чиста вода. За добро кърмене е важно, защото кърмата средно с 80% от водата и течността се изисква да го произвежда.

Въвеждане на нови продукти

Осъществяване диета за кърмещи майки, трябва да се внимава да се въведат някои продукти. Преди да сложи на него стигма "мога"Проверете как да реагира на неговото въвеждане grudnichok. За да направите това, водят дневник на храните. Необходимо е да се запишете дата, час, име на новия продукт и реакцията на детето. Въведена продукт може да причини на бебето:

• кожен обрив;
• колики;
• себорея корички по главата.

Ако има един от най-горните реакции, въвеждането на нов продукт трябва да се отложи най-малко 3-4 месеца.

За здравето и благосъстоянието на майката на детето е готов на всичко, включително и множество забрани и специални правила за доставки. Въпреки това, диетата на кърмещи жени е изградена по такъв начин, че диетата има положителен ефект не само върху благосъстоянието на детето, но и върху здравословното състояние на повечето майки. Просто чудесно, ако подходяща диета, на който жената ще свикне по време на кърмене, тя се превръща в добър навик за цял живот.