Меню и кърмещи майки храна

Всеки знае колко са намерени много хранителни вещества в майчиното мляко: сред тях, както и протеини и мазнини, и въглехидрати, както и витамини и микроелементи ... Разбира се, всичко това изобилие се постига чрез майчиния организъм. За да се запълни редовно "загуба", Кърмещи жени трябва да формират вашата диета правилно. Това е особено важно в първите месеци на лактацията, когато обемът на мляко може да бъде до един литър или повече. Тъй като съотношението на диета за хранене на кърмачета (което настъпва при 5-6 месеца m живот или по-късно) необходимо обем на кърмата се намалява и следователно намалява майката нужда от допълнителни количества енергия и хранителни вещества.

Първият принцип - най-различни

Мощност кърмещи жени трябва да са пълни и разнообразни. Необходимо е, че нейната диета включва всички основни групи храни: месо, риба, мляко и млечни продукти- yaytsa- Хляб и хлебни изделия, зърнени храни, тестени изделия, сладолед продукти- растителни масла-маслена зеленчуци, плодове, плодове, плодове и зеленчуци soki- сладкарски продукти.

Месо за предпочитане е да се използват различни видове: крехко свинско месо, език, бяло пилешко месо (по-добре варени или под формата на кюфтета и кебапчета).

Препоръчителни ниско съдържание на мазнини разновидности на риба (костур, шаран, треска, мерлуза и т.н.) - те също така по-добре да се яде не варени повече от 1-2 пъти седмично.

Увеличаване на размера на протеини в диетата може да бъде чрез извара и сирене. Мляко и млечни продукти трябва да се консумира под формата на топлинно обработено: Чийзкейк, извара готвене, се изпаряват, кондензирано мляко без захар. Пълномаслено краве мляко, в която излишък от майчината диета може да предизвика алергични реакции при кърмачета, е желателно да се замени частично различни млечни продукти (кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени и др.). По-добре е да се редуват мляко и млечни продукти.

Това е много важно за диетата на кърмещи майки трябва да съдържа достатъчно влакна за стимулиране на двигателна активност на червата. За тази цел, дневно меню трябва да включва значително количество (най-малко 400 грама) от пресни или термично обработени зеленчуци (моркови, цвекло, тиква, тиква и т.н.), около 300 г и ягодови плодове (например, ябълки, круши, сливи, касис , цариградско грозде, череши), сокове (200-300 мл), по-специално с маса - както пресни, така и консервирани (по-добре - предназначен за бебешка храна). Не се препоръчва да се яде тропически плодове (с изключение на банани) и зеленчуци, боядисани в оранжево и червено цветове. Диетичните фибри също са богати на просо, елда и овес зърнени култури (овесена каша е по-добре да се редуват), пълнозърнест хляб, особено сушени плодове (сливи, сушени кайсии).

Видео: Какво да ядем? Хранене кърмачка 2

Дневната диетата на кърмещи жени трябва да съдържа 25 г масло, 15 г растителни масла (слънчоглед, царевица, соя, маслини).

Захар и сладкарски изделия (по-добре - бонбони, бонбони, бонбони, ниско съдържание на мазнини торти) трябва да се консумират в ограничени количества, тъй като те притежават антиалергични активност и да допринесе за отлагането на мазнини в тялото.

Вторият принцип - сигурността

Диетата на кърмещи жени трябва да се гарантира абсолютна безопасност на мляко и липсата в него на редица вещества, които могат да имат неблагоприятен ефект върху органите на стомашно-чревния тракт и други органи и системи на бебета. Така че, майки кърмачки храна не трябва да съдържат съставки, които могат да причинят алергии или подобряващи процесите на ферментация в стомашно-чревния тракт на детето. В тази връзка е необходимо да се ограничи използването на продукти, съдържащи значителни количества добивния, етерични масла и сол: месо и риба бульон, лук, чесън, снек консервирани кисели краставички, кисели краставички, осолени и пушена риба, колбаси.

Не е желателно да се използва храната, което води ферментация в червата и по този начин - дисфункция на стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и захарни изделия, сладки намазване и сирена сирене, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други храни, съдържащи големи количества захар. Необходимо е също така да се премахне от диетата на храни с високо изостряне на чувствителността (алергични) дейност: шоколад, какао, фъстъци, раци, скариди, раци, както и всеки продукт, който в миналото, причинени жените явления на непоносимост към храни. Трябва ли да се избегне яденето на месо от млади животни и птици, както им протеин като вещества, използвани за получаването на колбаси, има висока антиалергични потенциал. По същите причини, трябва да ограничат или дори премахване на употребата на яйца, цитрусови плодове, ягоди, домати.

Осигуряване на кърмещи жени с всички необходими хранителни вещества, и на първо място - протеини, витамини и минерали, за да помогне на специализирана храна ("Femilak", "Марсилия", "Enfamama", "Dumil мама Plus"). Те са направени на основата на мляко, към която се прибавя растителни масла, етерични витамини, минерали и микроелементи. Жените с hypogalactia (недостатъчно производство на мляко) е препоръчително да се включват в диетата на специализирани хранителни продукти за кърмещи майки "Млечен път"Съдържащи специализиран добавка стимулира кърмене (Galega екстракт трева).

Третият принцип - право питейна режим

Изключително важно е да се поддържа пълен кърмене пие режим кърмеща майка. Трябва да се пие в допълнение към конвенционалната количество не по-малко от 1000 мл течност (под формата на чай, мляко, сок, напитки, и др ..). Трябва да се отбележи, че е невъзможно да влезе веднага след раждането в храната на кърмещите жени големи количества течност. По този начин, преди кърмене, между коластра поколение консумира течност количество (включително първите ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничена до 1000 мл. В противен случай, с началото на лактацията, които имат средно по 2-4 дни след раждането, количеството на млякото може да бъде прекомерно, което затруднява otdelenie- тя може да се развива като lactostasis резултат.

Въз основа на тези препоръки, персоналът на лечебните заведения изготвя списък на продуктите, които могат да донесат по родилките след раждането единица. Така че не трябва да се приема "с враждебност" всички ограничения, които може да срещнете един млад баща, когато се опитате да се даде на жена си грозд или торта с крем, като предпоставка за диетата на млада майка е безопасен за бебешки продукти.

Заслужава да се отбележи, че качеството на кърмата е само отчасти зависи от състава на приема на храна. Например, количеството на протеина в кърмата не зависи от количеството на протеин в хранителния статус на жените, но количеството на мазнини, витамини и минерални вещества, е пряко свързано с размера на тези вещества в храната. Въпреки това, е необходимо вещество, дори ако техния дефицит идва в млякото, а акциите им са изчерпани в тялото на майката.