Как да се организира правилната диета кърмещата майка?

Правилното хранене кърмеща майка - гаранция за здраве и хармонично развитие на бебето - тя научава повече всяка бременна в гинекологичен кабинет в курсовете за подготовка за раждане. Да, с появата на детето в светлина диета трябва да се спазва, както и преди, но не и като по време на бременност.

След раждането, не трябва категорично да се лишавате сладкиши с мярка през този период те ще направят по-добър, отколкото вреда

Характеристики на диета кърмачка

Докато бебето е в стомаха, хранителни osuschstvlyalos чрез пъпната връв, и след раждането започва да работи със собствен храносмилателната система. В първия месец от живота се случва "тунинг": чревна колонизация от микроорганизми, активиране на храносмилателни жлези и двигателно развитие (съкратителната функция), и всичко това оказва силно влияние върху състава на кърмата.

диета правилно изградена диета Кърмещата майка зависи от възрастта на бебето. Обикновено тя е разделена на три периода:

• от раждането до 1-1,5 месеца;
• 1-1,5 месеца до шест месеца;
• от шест месеца до края на кърмене (обикновено завършва на възраст от една година).

Хранене кърмеща майка след раждането и преди месец трохи стар - най-строги. Много голяма грешка жени правят, че в този период от време, да седне на "отслабване" диета, опитвайки се да си възвърне бързо антенаталната форма. Не само, че децата им не получават достатъчно хранителни вещества, необходими обем, но също така и лактацията много бързо е провал: ако майката се глад, тялото й спира да произвежда мляко. Ето защо, на гладно през това време не може да бъде, но преяждане - също. диета на мама трябва да е пълен, разнообразна и умерено високо калорични.

Когато за първи път след раждането е много полезни млечни продукти, тъй като те не само да помогне за установяване на червата, но и за да компенсирате загубата на калций

Правилното хранене кърмещи майки в първите дни след раждането

От първия ден след раждането диета хранене жена преследва две цели: да създаде тялото за пълно кърмене и регулират движението на червата (много майки в този период страдате от запек, особено тези, които не са лекували по шевовете на перинеума). Хранене трябва да бъде една малка част - яде най-малко 5-6 пъти на ден, с изключение на редица продукти, които фиксират стола. Важно е да се пият много течности.

Продукти, които не могат да бъдат използвани след раждането:

• Пресни крава от пшенично брашно, сладкиши, ръж хляб (предизвика запек и газове);
• ориз ястия, особено ориз странични ястия и гъста каша (причинява запек);
• бобови растения (грах, фасул), гъби, фъстъци, екзотични плодове и пресни зеленчуци (дразни червата, увеличаване на метеоризъм);
• подправки, лук, чесън (влияят на вкуса на майчиното мляко);
• кафе, силен чай (което води до запек и стимулира нервната система на детето);
• газирани напитки;
• алкохол.

Храните, които могат да се консумират в ограничени количества:

• сладкиши, включително шоколад (да не се изключва напълно шоколад от диетата, ако бебето не е алергичен, защото тя помага лечение да се възстанови след раждането);
• солени и пушени храни - например, можете да обядвате или 1 парче херинга сандвич с резен колбас, но не повече, и всеки ден;
• яйца - не повече от 3-4 единици седмично с повишено внимание - за колики у детето;
• цитрусови плодове, горски плодове и ядки, ако бебето ви не е алергичен към тях;
• мазнини ястия;
• пълномаслено мляко (можете дори желателно да се добави в овесена каша и чай, но не и чаши за пиене).

Препоръчителни продукти:

• Всички млечни продукти - кисело мляко, извара, кисело мляко, сирене, и така нататък;
• постно месо, риба и птици, по-добре е да се задушени или варени;
• зърнени храни, тестени изделия, бял хляб (за предпочитане не твърде пресен), бисквити, крекери;
• варени зеленчуци, с изключение на захарно цвекло;
• плодове, за които майка ми (ябълки, банани), но не преяждаме;
• слаб чай с мляко.

Примерно меню за една жена за първи път след раждането

1-ва закуска
Чаша кисело мляко и бисквити.
2-ра закуска
Plate млечни овесена каша с масло и парче бял хляб със сирене, чай с мляко, малко сладко.
обяд
Месо супа със зеленчуци, пиле с елда гарнитура, хляб, задушени плодове.
следобедна закуска
1-2 банани, плодов сок.
вечеря
Извара с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, филийка хляб, минерална вода без газ.
Втората вечеря
Чаша кисело мляко, ябълка.

С течение на времето, ще трябва да въведете в продуктите си диета, от която преди това сте отказал, поради страх от алергична реакция при дете

Храна жени от първа до шеста месеца след раждането

Хранене кърмеща майка, след първия месец е преминал от раждането на детето, имат по-малко строг. През този период, след раждането на запек са почти всички така премахна забраната за печене и ориз, но не и насилие. Също така намалява ограничения сладкиши, консервирани и пушени ястия, суровите зеленчуци и плодове (с някои изключения), пълномаслено мляко. В действителност, храна кърмещи жени е почти същият, както преди бременността.

През този период, на броя на храненията може да бъде намален до три или четири, но по средата на закуска, обяд и вечеря, е желателно да се организира една малка закуска, като яденето на плодове или пиене на чай с бисквити. Както и преди, че е важно да се пие много течности, тъй като това допринася за по-добра лактация.

Продукти, които мама не са използвали през първия месец, което се прилага в диетата последователно и на малки порции, за да гледате реакцията на детето и да му даде да свикне с тях.

И все пак нежелателни продукти:

• подправки и чесън;
• силен чай и кафе;
• плодове и зеленчуци, които причиняват ферментация в червата (грозде, зеле, боб и др ...);
• храни, в която детето е развила алергия (цитрусови плодове, шоколад, фъстъци, фъстъци и др.)

Примерен меню за кърмачки месец след раждането на бебето:

закуска
Райс овесена каша с мляко, масло, хляб, чай с мляко и сладко.
обяд
Пресни краставици, месо супа със заквасена сметана, задушени картофи, хляб, плодов сок и бисквити.
вечеря
Зеленчукова яхния с пържена риба, хляб, чай и сладкиши.

Между - плодове, горски плодове, ядки, кисело мляко и други млечни ястия.

След шест месеца в диетата на кърмещи майки почти никакви ограничения, но не забравяйте, че здравословното хранене винаги е удобно

Храна жени след 6 месеца до края на кърменето

През този период, поддържане на ограничения по отношение на продукти в хранителния режим на кърмачката, който не търпи бебето. Освен това, ако детето ви има диатеза, допълнително се изключва цитрусови плодове, шоколад и така нататък, което помага за поддържане на алергия. Ако детето е здраво, няма никакви проблеми с теглото и стол, не страдат от колики, майката може да яде и да пие почти всичко, с изключение на "Един не тъп" - кафе, алкохол и др ... Много нежелани кърмеща майка има заведения за бързо хранене.

Храна кърмачки, когато бебето колики

Намаляване образуването на газове в червата, което причинява болезнени спазми в областта на корема на детето, можете да използвате такава диета:

• в първия месец на диета на майката премахва всички храни, които могат да бродят в червата: сурови зеленчуци и плодове, хляб, яйца и т.н. - всичко този месец една жена може да се яде само млечни продукти, ястия от зърнени храни, варени зеленчуци, както и диетични месо; ..
• втория месец коликите в бебешка храна може да варира майка - много внимателно, като се започне с една лъжица, влиза в диетата "опасно" продукти, гледане на тялото на детето реакция и постепенно увеличаващи се част;
• също така и за болки в корема при дете на майка полезна копър чай - трябва да се варят в семената на копър и трева, да настоява и да пие 1-3 чаши на ден.

Такава диета трябва да се придържа към три или четири месечна възраст бебето си - този път крампи обикновено изчезват сами.