Как да се възстанови от раждането

Зад остава трудно контракции

Как да се справим и да се справи с следродилна депресия?

• За да се противопоставят на опит, което помага на тялото в процеса на възстановяване и адаптиране към особеностите на новия живот, не забравяйте да се вземат под внимание някои принципи:

• Помолете за помощ от семейството и приятелите си. Дори и помощи за около един час на ден би било достатъчно, за да сте намерили подходящо за почивка и отдих.

• Важно е също така да спи през деня, най-малко половин час. Не се опитвайте да незабавно да се справят с всички натрупани икономически въпроси. Необходимостта от възможност за повече и по-вероятно да спи през това време. Ако не можете да спят достатъчно, опитайте се да медитира, да си лягат със затворени очи. В този случай, той представя безспорни ползи за организма, допринася за ранното си възстановяване.

• 
  
  
  

  Грижа за едно дете не трябва да се отрече напълно възможността за една жена да се грижи за себе си. В крайна сметка, една жена, във всеки случай, че искат да изглеждат добре, така че намери време всеки ден за себе си. Грешно ще бъде, ако правите всеки второ дете. Освен това, докато бебето спи, Можете да получите 30 минути свободно време. През това време можете да се изкъпя, да общуват с близките си хора или да прочетете любимо списание. Ако някой може да в продължение на няколко часа, за да оставят детето, най-доброто решение би било пазаруване или отидете на фризьор - залог за добро настроение, за да се изправи срещу уверено депресия.

• По време на сълзливост и тревожност можем да препоръчаме билкови чайове с седативен ефект. Но това е по-добре да се консултирате със специалист.

• За данни за възстановените суми след раждането действително се нуждаят не е много много усилия. На първо място, си струва да се мисли за хранене. Вероятно, след раждането една жена отива на зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни - да се максимизират ползите за кърмене бебе. Но е важно да се има предвид, че такава диета има положително въздействие ще бъде върху фигурата на една жена. Особено при подаване част, но в малки количества. Не е усещане за глад, обмяната на веществата значително подобрен - той също е важен за намаляване на теглото като цяло. Съответно, това не е необходимо дори да диета и строги ограничения, за да се възстанови своята идеална форма.

Упражнение срещу депресия след раждане

А доста проста ситуация е и физическо натоварване. Добре е да отбележим, че се извършва упражнения за подобряване на формата и цялостното укрепване на мускулите може да бъде дори и с дете на ръце. Например, вие може да устои, люлеещ бебето, и ръцете ви се изместват в този момент. В седнало положение издига прави крака - да се работи с мускулите на краката. Можете също така да се отърси от пресата за няколко минути, докато бебето спи и не ви притеснява. Нека не забравяме, разходки с количката, че напълно да замени обичайната раса ходене. Но е важно да не се седне на пейката през цялото време. Ако плановете ви са бързо възстановяване на тялото на бившия форма, трябва да се придържат към туризъм в парка.

В края на статията трябва да се отбележи още веднъж - наистина, време след раждането на жените е доста трудно, така че е важно да се подкрепят от семейство, роднини. В този случай, най-важната жена в труда в никакъв случай не забравяйте - тревожност, трудно и чувство на неудовлетвореност е само временно явление, което ще мине скоро и няма да ви притеснява с бебето, за да се насладите на щастлив живот.