Кегел упражнения по време на бременност

Съдържание:

• Упражнения за да помогне на всяка бременна

  Съдържание

  • Упражнения за да помогне на всяка бременна
  • Когато се налага да се извършат?
  • Характеристики на Кегел упражнения
  • Условия и предимства
  • Кегел упражнения по време на бременност видео
• Когато се налага да се извършат?
• Характеристики на Кегел упражнения
• Условия и предимства
• видео

Честото празнина следродилна тъкан се счита за резултат от преминаване на плода чрез раждане канал, болка, продължително раната и инконтиненция на. Тя е с такива проблеми обикновено се сблъскват много предстоящи или вече се е произнесъл майка ми.

Много често след раждането, жени се оплакват от дълъг и болезнен изцеление, незадържане на урина или липса на чувствителност по време на полов акт

Упражнения за да помогне на всяка бременна

По време на бременността, мускулите, които линия на тазовото дъно, са в състояние на релаксация, нарастващата матка, а дори и след раждането на дете, се простират на тазовите мускули все още продължава. За да се предотврати прекомерното разтягане на тъканите в четиридесетте години на миналия век, известна по това време един американски професор Адолф Кегел проведе глобално проучване въз основа на резултатите от нея е разработила специален набор от упражнения, които могат да се извършват по време на бременност.

Извършва профилактика и подкрепа на мускулите на тазовото етаж тонизирана прост Кегел упражнения помощ

Когато се налага да се извършат?

Извършване на Кегел упражнения по време на бременност може да е възможно да се подготви мускулите на тазовото подови за предстоящото раждане, а също и за да се избегне възможно разкъсване на тъканите по време на раждането. Между другото, в резултат на резултата от тези упражнения ще бъде забележим и след раждането, толкова повече, че тези прости упражнения са идеални при някои заболявания на пикочно-половата, а дори и сексуални разстройства, причинени от бременност и раждане.

Нищо сложно за Кегел упражнения там, но е важно да се обърне внимание на факта, че в случай на нередности или патологии по време на бременността, те могат да бъдат забранени. Извършване на Кегел упражнения по време на бременност се препоръчва в спокойна обстановка и спокойна, докато слушате тялото си и увеличаване на натоварването постепенно.

Отначало това ще бъде достатъчно, за да се извърши на 5-те упражнения, стиснете тазовите мускули за 5-10 секунди и след това ги релаксираща

Характеристики на Кегел упражнения

В основата на тези упражнения е заместник свиване и отпускане на тазовите мускули на деня, които обграждат уретра, ануса и влагалището на жената. Важно е да се има сключени договори за мускулите около 5-10 секунди и след това бавно се отпуснете. За първи път изпълнява пет достатъчно последователни упражнения, но с течение на времето броят им може да се увеличи до 10, добавяйки постепенно и подходи. Между другото, някои жени използват Кегел упражнения и техники по време на раждането, помагайки по този начин преминаването на бебето през родилния канал. И веднага след раждането на детето, те носят много ползи, тъй като свиване и отпускане на мускулите подобрява циркулацията на кръвта.

Извършване на Кегел упражнения могат да бъдат по всяко време в комфортна среда за една бременна жена

Условия и предимства

Главното условие за извършване на Кегел упражнения по време на бременност е закономерност, защото само в този случай е възможно да се постигне по-гарантиран резултат, който ще се усети след няколко седмици на обучение. Заслужава да се отбележи, че основната полза от такива упражнения се смята за реалната ефективност на всички, е безплатна и достъпна за почти всеки бременна жена, още повече, че можете да ги направите по всяко време и на всяко място.

Кегел упражнения по време на бременност видео