Плосък корем след раждането

Видео: Как да се върне плосък корем след раждането? - Всичко е наред Буда - Издаване 414 - 06/24/2014

В допълнение към радостите на майчинството след раждането, жените често причаква и най-важното разстройство - много забележим корем, което не е нито свива не изчезва, а талията не е същото.

От това по-лошо настроение и понижава самочувствието. Нека поговорим за това как да се гарантира, че стомаха става плоска.

Особености женско тяло

Много жени свързват мечтата на идеално плосък корем с обща загуба на тегло. И дори да започне своя път до идеала за практикуване на различните методи за регулиране на телесното тегло. Килограми се намалява постепенно и тегло вече изглежда е вярна, но цифрата остава несъвършена - стомаха не става плоска и тънка талия. Има основателни въпроси: каква е причината и как да се процедира?

Видео: A плосък корем след раждането, да или не?

Факт е, че дори и с нормално телесно тегло на мазнини може да се разпределя неравномерно. По този начин, някои постно изглеждащи жени, имат значителен слой мазнини по корема, задните части и бедрата. Ето защо е важно да е добра цифра не е толкова много маса за височината като стойността на мазнини.

Нормалните стойности за здрави жени считат за 23-24 на сто мазнини, а 10-12 на сто от него се натрупва в гърдите, бедрата, вътрешната част на бедрата (обучени спортисти обикновено имат само 10-15 процента мазнини).

Смята се, че един възрастен жена е трудно да се постигне по-долу фигура 17%, освен това, намаляване на телесните мазнини под 13 процента, може сериозно да навреди на здравето.

По време на бременността, хормонални промени в резултат на слоя се увеличава телесните мазнини. Тя трябва да предпази плода от външни влияния. Това е особено вярно в стомаха, така че след раждането, в допълнение към опънатите мускули, които в крайна сметка ще трябва да се върне към нормалното, и е най-мастния слой на корема. Поради това тя стои, тя изглежда неравен и грозен.

Какво можете да направите в тази ситуация? Необходимо е да се намали процента на мазнините в тялото като същевременно увеличава мускулната сила корема, което им дава желаната форма.

Когато можете да започнете да се занимават с фитнес след раждането?

Струва си да се обърне внимание на жените, които започват да се занимават с укрепването на коремните мускули е възможно след вагинално раждане, само след 6-8 седмици, след цезарово сечение - след 2-2,5 месеца. За натоварвания върху корема на по-ранен момент можете да очаквате сериозни неприятности: шевовете разликата (например, след цезарово сечение или след зашиване чатала с почивка нея), повишена интраабдоминална налягане и пролапс на вагиналните стени. Така че не бързайте с упражнения и по време на периода на възстановяване, обърнете внимание на диетата, заличаването на специалните висококалорични храни.

Но не спазвате строга диета - кърмеща майка е противопоказано, тъй като недостиг на хранителни вещества директно влияе на качеството на млякото и здраве. По-добре е да се спазват всички известни разумни ограничения за сладки, мазни и пържени.