Упражнения за плоски стъпала

Упражнения за плоски стъпала

приготвяне упражнения за плоски стъпала мускули, ние сме ги засилване и по този начин не му дават да се развива.
Плоски стъпала трябва да бъдат идентифицирани най-ранна възраст. И да се извърши най-ранна възраст за предотвратяване на това заболяване. Използва се за предотвратяване на много различни начини:
Укрепване на организма като цяло, което се гарантира от правилното хранене, адекватно излагане на чист въздух, физическа активност, физически упражнения, а плюс за всички Специален упражнения за плоски стъпала.

Видео: Упражнения за лечение и профилактика на плоско стъпало

Как да се определи дали детето има плоски стъпала. Определете дали може да има плосък, както следва: смазване на крачето на детето, слънчогледово масло или акварел и го постави на лист бяла хартия. Документът трябва да усвои този нефтен кладенец. По този начин е необходимо да се отклони вниманието на бебето. 1-1,5 минути за отстраняване на детето от хартията, а сега можете да вземете отблизо следите на детето.

Ако следите отпечатано форма боб - това е съвсем нормално. Така че това трябва да е в здрави деца: арх леко повдигната и ходене и движение са пролетта функция.

Ако целият крак детето отпечатан изцяло, Ние трябва да се обърне внимание на това, защото той вече е-като се започне чувствителност към плоски стъпала. И ако детето е 6-7 години и дълги разходки той често се уморява, които се оплакват от болки в краката, е необходимо да се консултирате с Попитайте за него.

Ако вземем съотношението на най-тясната и най-широката част на тялото на пистата разглежда в съотношение 1: 4, сплескана 2: 4 Плосък 3: 4.

Видео: Гимнастика за плоски стъпала

Какви упражнения за плоски стъпала правя с детето.
Най-висок приоритет - е да изберете правилните бебешки обувки. Обувките трябва да седят на крака. Обувките трябва да бъде избран с малка пета (5-8mm), трябва да бъде в рамките на еластична подметка и обувки трябва да са силни, трудно фон.

Просто вземете предвид, че упражняването ще се възползват повече, ако те изпълняват боси, и ако е възможно, по няколко пъти на ден. Можете да задържите една сесия сутринта (точно след ръст и процедури сутрин), а след това след обяд сън.
Има препоръка на лекарите, че всеки ден преди да заспя, трябва да се спре на краката, за да се запази малко вода при стайна температура. Задръжте 5 минути. Не пропускайте лятото. В добро използване denechki ходене боси крака на земята, пясък, малки камъчета за премахване на остротата, водата.

Упражнения за плоски стъпала за деца:

1. Ходенето на пръсти, правилната поза се поддържа (направо глава, ръце на колана си, малко пещера).

2. Отивате на външната страна на крака - презареждат пръсти навътре, при ходене пеш постави един до друг в паралел.

3. Walking оребрена повърхност (борда).

4. Отивате на едно и също място, с чорапите от пода не излизам. И в същото време да се опита да вдигне петите по-висока.

5. Отивате странично на клечка, или дебеличка кабел.

6. Уверете рула с чорапи на pyatochku докато стои на пръчката или просто върху твърда повърхност.

7. Пешеходна с пукнатини. На върха на ролки за приготвяне на чорап на. Така Корпусът държи прав, не губи главата си, с ръце във всяка позиция. Енергично прави вдигане на чорапи, блъскаха се с петата.

Видео: Упражнения по ploskovalgusnom плоско стъпало. част 1

8. Ice пръчка с диаметър 3 см, напред-назад.

9. Вдигане на пръстите на краката и спускане на цялото тесте от позицията успоредно на крака, петите, освен, пръстите на краката се съчетават добре.

10. Възходът на пръстите на краката и да клякам, държейки в същото време за подкрепа.
Има добри упражнения от седнало положение. Ние сме ангажирани в седнало положение, като се набляга изместят ръцете си и вземете пръстите на краката си имат някои малки обекти (мозък, пръчки, топки), ние ги измести надясно и вземете vlevo- Следваща вътрешната арка на стъпалото темата по-голяма - топка, боулинг. стяга за себе си, и да премине на следващото заседание. След спи много полезно, сядане, флексия и разширяване на пръстите на краката, вдигнете краката си нагоре, растителни чорапи в ръка, прави крака кръгови движения, като масажирате лифт единия крак на друг.

За укрепване на арката на ходилото, то е много полезно да се изкачи по стълбите гимнастика, и въже с боси крака. Ходене на борда мост люлеещ, дневникът се развива не само арка на крака, но също така добре за предотвратяване на еквиноварус и плоско стъпало при деца.
Той е много полезен за да се справят по билото борда. Начало бъдат доставени под наклон от 30 ° (например възможни за гимнастически на стълбище reechku).

Катерене въжена стълба или гимнастика боси - укрепва мускулите и сухожилията на стъпалото, глезена, пръстите на краката, и се развива ловкост, смелост, решителност. Но ние не трябва да се надценяват възможностите на детето, че е необходимо да се вземат предвид индивидуалните му възможности.

Упражнения за плоски стъпала