Препоръка от опитни професионалисти и опитни майки как да премахнете мазнините корема след раждането

Съдържание

1 Общи правила и препоръки
2 Кога мога да започне да се упражнява?
3 Специални диети могат да ви помогнат в борбата за плосък корем след раждането на бебето

Бременност една година след цезарово не е необичайно и затова много жени се интересуват дали има за успешни рискове детеродна. Бременност, което идва след цезарово сечение, винаги придружени от определени ограничения и проблеми. Все пак, това не означава, че не е противопоказание за повторно раждане след като са преминали операция.

По време на бременността, фигурата на бъдещата майка страда много промени, така че е повече от всякога съответния въпрос - как да се премахне мазнини корема след раждането. Физиологията на всяка жена е различна, всяка бременна преживява период, посветен на едно дете на своя характерен с само за промяна нея. Въпреки това, едно общо нещо, те все още там - голям корем.

съдържание

1 Общи правила и препоръки
2 Кога мога да започне да се упражнява?
3 Специални диети могат да ви помогнат в борбата за плосък корем след раждането на бебето

1 Общи правила и препоръки

Грозната и увисване на корема след раждането - проблемът на всички наскоро направени майки. С стомаха след раждането се бори с абсолютно всички жени, без изключение, както и използването на всички възможни и невъзможни средства и методи.

Не е тайна, че след раждането жените се нуждаят от определен период от възстановяване. Има някои ограничения по отношение на видовете физическа активност, диета и т.н. Така че, гимнастика, след появата на бебе, родено от известно време за майки обикновено са забранени и изисква измененията, дължащи се на кърмене режим пълна мощност. За щастие, има такива методи в борбата за едно парче, което не изисква усилия и са на разположение на всеки, що е родила на нежния пол.

стомаха изравнят. Една древна техника, която е често срещано явление в наши дни. Неговата технология е проста: да вземе част от естествена материя (300 х 50 см), и вързани проблемна област. Приемлива употреба веднага след раждането, ако те биха били нормални, по естествен начин. Обвързването спомага за възстановяването на мускулите, за предотвратяване на хемороиди, не позволяват пропускането на вътрешните органи, е предотвратяване на запек и разлики на директните коремните мускули. Tie стомаха трябва да е в хоризонтално положение. Обвързването на стомаха не изисква предписания лекар.

Общи правила и препоръки

Превръзка. Превръзка след раждането - незаменим нещо. Методът е абсолютно идентичен с предишната. Днес пазарът предлага широка гама от следродилна превръзки. Носенето на такава превръзка няма да причини вреда на здравето на жените, а напротив, ще помогне да се определи шева след секцио, поддържа коремната стена, да се намали натоварването на гръбначния стълб, за облекчаване на болки в гърба, ще предизвика ускоряване на маточните контракции и ще помогне да намерите тон на повърхността на кожата. Затегнете колана не е необходимо, не е рязко намален от които стомаха и желания бърз ефект не може да се види, но все още не са възстановени на вътрешните органи, които са толкова зле отслабени след раждането страдат много. Сложете превръзка, обикновено в легнало положение. Преди да носите шината е препоръчително да се консултирате с гинеколог.

Основни правила и препоръки снимки

2 Кога мога да започне да се упражнява?

Упражнение Videos: премахване на стомаха

За физическата активност след раждането на детето трябва да се третира с повишено внимание. Ако раждането е естествено, можете да започнете зареждането само след 7-8 седмици, ако това е хирургия - активно упражнение трябва да се отложи за няколко месеца. Но това е пасивна обучение не е бил отменен. Мускулите се нуждаят от проучване и подготовка за значителна физическа активност.

Има много прости упражнения, които се допуска да извършва в рамките на 2-3 дни след раждането.

Кога мога да започне да се упражнява?

следродилни гимнастика

Интензитетът на физическа активност след раждането може да се характеризира със следните стъпки:

Подготвителна - включва носенето на специална скоба, редовни разходки, спането по корем;
пасивен - има минимален интензитет. Чрез светлина упражнение включва напрежение и релаксация на група от мускули, прибиране и издатина на коремната кухина, ограничител на въртене на долния крайник, огъването крака, таза повдигане тяло в хоризонтално положение;
активен - се характеризира с по-интензивни физически живот. На този етап не е допустимо да се занимава с различни видове спорт. Добре дошли посещение фитнес зали, басейни, фитнес центрове. Ако това не е възможно - няма проблем, може да получи масаж обръч, тежести, мат за физическо възпитание и започнете да тренирате сами по себе си у дома.

Кога мога да започне да се упражнява? снимка

Изпълнение на гимнастически упражнения, след раждането не трябва да бъде придружено от умора, загуба на сила, и по-специално не трябва да предизвиква болка в различни части на тялото.

физическо време за обучение трябва да се увеличава постепенно.

Особено популярни сред съвременните майки използва "двойното таксуване". Тук е най-доброто упражнение като носенето на бебето в кенгуру. При изпълнението на този урок и да станат по-активни мускулите на гърба и корема. Носете трохи могат да бъдат предните, така и задните. В допълнение, той е абсолютно безопасен за гръбнака.

Упражненията трябва да бъдат редовни в противен случай тяхната ефективност трябва да се забравя. Искате ли резултата - труда. Минималният брой тренировки на седмица - 2 бр. Набор от упражнения трябва да се изготвя по такъв начин, че когато се работи с натоварване подложен на всички мускули на тялото.

Най-популярната е заредена за двама

Как да се отървем от увисване на корема от разгънатата?

Опаковка - иновативен начин за премахване на увисването и грозен корема. Трябва да се отбележи, че е доста ефективен при употреба, както и когато се използва редовно ще донесе бърз видим ефект. процедура за опаковане трябва да се прави веднъж на два дни. опаковане разбира се състои от 12-15 процедури, разстоянието между тях не трябва да надвишава 20 дни. Една процедура отнема по-малко от 60 минути. 2 часа преди процедурата, както и 2 часа след ядене, е строго забранено. Състав за огъване могат да бъдат избрани независимо един от друг, предвид неговите съставки и техните свойства. Така че не всеки състав е подходящ за едно момиче, което е кърменето. Сместа трябва да се прилага за почистване на кожата.

За да премахнете стомаха, може да се използва тайна

3 Специални диети могат да ви помогнат в борбата за плосък корем след раждането на бебето

Видео урок за това как да затегне стомаха

Диета - вековни метода в битката за красивата и тонизирана тялото. Young майка Препоръчително е балансирана и укрепен диета, пълна с всички основни микроелементи.

А законен диета - залог за хармония и елегантност. Ако искате да намерите бързо великолепна фигура, най-сериозно да обмислят следните изисквания:

Да не се яде бонбони.
Да не се яде тестени изделия.
По-добре е да се яде малко, но често, отколкото не, но до точката.
Да не се яде 4 часа преди лягане.
Пийте неограничено количество течност (чай, сок, вода).
Физическата активност се проявява само на празен стомах и едва след 1,5-2 часа след ядене.
Предпочитам ястия, приготвени на пара, варени и задушени.
Зеленчуци и плодове, се опитват да ядат пресни.
Не забравяйте да включите в диетата си житни растения, кафяв ориз и груб хляб.
Мляко и млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини.
Подредете гладно дни.

Специални диети могат да ви помогнат в борбата за плосък корем след раждането на бебето

Загубата на мазнини корема след раждането може да бъде! За това е съвсем достатъчно, за да стане ваше желание. За да се постигне максимален ефект, всички методи и техники, се препоръчва да се използват по едно и също време. Само по този начин в относително кратък период от време, вие ще бъдете в състояние да получи отлична физическа форма и да получите плосък корем.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден