На охрана на здравето: Топ 10 продукти, укрепва имунната система
Човешката имунна система се извършва два жизненоважни функции: предпазва организма от последиците от нахлуването на патогени и унищожава всички чужди белтъчни структури, включително и собствените си клетки, мутирали и могат да станат предшественици на злокачествени заболявания. Поддържането на силите за сигурност трябва да бъде основна задача на човека, който има грижата за тяхното здраве. Работата на имунната система пряко зависи от съдържанието в организма на някои витамини и минерали, които могат да бъдат получени чрез правилно балансиране вашата диета.
Съдържание
Факторите, които намаляват имунитета, и от съществено значение за техните агенти за възстановяване
За защитна система може да работи успешно, тялото изисква: желязо, йод, магнезий, цинк, калий, селен, витамин Е, F, PP, D, А и В5. Лош околната среда, физическото и нервно претоварване, стрес, неправилно хранене и лоши навици създават излишно напрежение върху имунната система, в резултат на което акциите на тези вещества са били бързо изчерпани. Разбира се, може да се компенсира недостига им чрез получаване на съответните лекарствени средства (витамини и минерални добавки, хранителни добавки и т.н.). Въпреки това, по-мъдър и по-евтино, да се включат в диетата си храни, които съдържат големи количества витамини и минерали, както и антиоксиданти протеини, които активират имунната система.
Видео: Елена Malysheva. Как за повишаване на имунитета?
Според съвременните концепции, десетте най-предпочитани в този смисъл, продуктите са:
- Зеле. Той съдържа силен антиоксидант глутатион, цинк, желязо, витамин РР и В. В допълнение, когато ферментационен продукт повишава концентрацията на витамин С, който е добре поддържа през зимния сезон;
- Диня е богат на глутатион и други антиоксиданти - ликопен. В пулп съдържа голямо количество калий и витамин комплекс. Най-полезните е една страна на плода, който се намира директно под кожата;
- Гъбите изключение антиоксиданти и витамини са съставени от такъв важен микроелемент на имунната система, като селен. Тези гъби имат антитуморно, антибактериални и антивирусни свойства;
- Бадеми са източник на витамин Е. Двете Horst вкусни ядки съдържа дневна доза от веществото. В допълнение, богати на витамини бадеми група В. За разлика от други ядки, бадеми по-малко алергии. Той е признат лек за стреса;
- Пшеничен зародиш, както и много други растителни ембриони, богат на протеини и витамини. Хляб изпечен от брашно с едно докосване на покълнали зърна, се смята за един от най-полезните за здравето храни;
- Чесън има висока антимикробна активност от древни времена и се използва при лечение на инфекциозни заболявания. Тя съдържа антиоксиданти и летлив помощ борба не само с агентите на настинки, но успя да се справи с микроорганизма Helicobacter Pylori, което е причина за жизнената дейност на гастрит и и язва на дванадесетопръстника. пресен чесън, за да активирате имунната система трябва да се консумира ежедневно. Много не ми харесва, включени в този остър мирис, но проблемът е напълно решен. Тя може да се отглежда в плосък зелен чесън, които, като се запазва всички предимства на продукта, има много по-мек вкус и аромат. Зеле трябва да се разглоби главата на чесън на филийки и ги насадя в саксия или кутия със земята близо един до друг. С редовно поливане и половина до две седмици ще се увеличи витамин зеленчуци, които могат да се добавят към супи, салати, месни и рибни ястия;
- Грейпфрут - лидер сред съдържанието на цитрусови на флавоноиди, които са естествени имунни стимулатори. В допълнение, този плод богати на витамин С пулпа на грейпфрут значително понижава кръвното налягане, и хора, страдащи от хипотония, трябва да го замени с портокал или лимон, грейпфрут те са близо до състава;
- Броколи - прекрасен диетичен продукт, един от най-богатите вещества, които стимулират имунната система. Броколи помага в борбата с излишния холестерол, рак и преждевременно стареене;
- Спанак съдържа големи количества витамини С и РР, и се счита за един от тези зеленчуци, които са най-полезни с понижен имунитет. Листата му са не най-добрите, за да дългосрочната термична обработка, и консумирани сурови;
- Чай е богат на флавоноиди и полифеноли, те могат да се свързват свободните радикали, които увреждат клетки. Използването на тази напитка подпомага имунната система и тонизира нервната система.
Видео: Как за повишаване на имунитета? Метод за подобряване на имунитета
Всъщност, продуктите имат положително въздействие върху системата за защита на организма, много повече. Такова действие има домашно кисело мляко и кисело мляко, мед, тиква и тиква, постно говеждо месо, копър, целина, магданоз, и много повече.
Разбира се, не е достатъчно просто да включите в менюто си здравословни храни за повишаване на имунитета. Най-добрата храна за малко помощ, ако продължавате да постоянно нервна, спят лошо, тютюнопушене, лека закуска на нездравословна храна и прекарват лежи на дивана в почивните дни. Трябва да се помни, че най-добрите помощници в областта на защита на организма срещу болести е здравословен начин на живот, активна и оптимистичен поглед към света.
- Cherry по време на бременност
- Лешник по време на бременност
- Витамини по време на бременност
- Плодове по време на бременност
- Азбука на здравето на майката
- Най-добрите витамини за подобряване на паметта за деца
- Витамини за деца над 12-годишна възраст, повишава имунитета
- Как да се повиши имунитета бебе
- Един от успешните начини за укрепване на имунитета на децата
- Витамини за кърмачета
- Как да се повиши имунитета бебе
- Укрепване на имунитета на детето
- Как за повишаване на имунитета по време на бременност
- Витамини Multi-раздели за деца
- Витамини за деца
- Витамини и минерали за здравето на децата. Желязо, магнезий и цинк
- Морски дарове по време на бременност
- Азбука за бременни жени, особено витамини и недостатъци
- Жлеза тимуса при деца
- Как да се повиши имунитета бебе
- Vitrum витамини за деца