Каква трябва да бъде майки диета кърмещите?

Брой на мазнини в кърмата на витамини и минерали, зависи от храната, която използва кърмещата майка, така че тя трябва да мислим внимателно за ежедневната си меню, като се опитва да се включи само здравословни и питателни храни в него. Особено важно е да се придържат към специална диета през първите няколко месеца на кърменето, когато чревната микрофлора на детето все още не е напълно оформени.

Основните правила на доставките

През първите месеци след раждането Кърмещата майка се препоръчва да се придържат към следните правила:

Видео: Диета след раждането. Мама правилното хранене

• водят дневник на храните - това ще ви помогне бързо проследяване на реакция на детето към определени храни и да коригира менюто, ако е необходимо;
• се придържа към принципа на разнообразен хранителен режим, който трябва да се хранят всички основни групи храни - зърнени храни, месо и риба, млечни продукти, плодове и зеленчуци, растително масло и масло;
• напълно изключени от хранителния режим на всички алергенни храни;
• да изключва използването на лекарства (ако една жена трябва да предприеме никакви лекарства, е необходимо да се консултирате с лекар, за тяхната безопасност за детето);
• спазва диета - уверете се, че храната се проведе по същото време;
• наблюдава режим пиене - пие най-малко 1 литър течност, в допълнение към нормалното обем.

В допълнение, кърмачки не се препоръчва да се използват продукти, които съдържат вредни хранителни добавки и консерванти: желателно е, че храната е истински.

Меню кърмачки

Диетата на кърмещи майки трябва да е пълна и разнообразна. Той трябва да представи продукти предоставят адекватни количества белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

Месото и рибата. В дневното меню се препоръчва да се включват постно свинско и говеждо месо, бяло пилешко месо, постно риба (шаран, костур, треска). Месото и рибата не трябва да се яде печено - за предпочитане те се вари или се готви за няколко. Кожа с домашни птици трябва да бъдат премахнати, тъй като тя е с висока алерген потенциал.

Зърнени култури. Овесена каша трябва да бъде приготвена по водата. Особено се препоръчва елда, просо и овес булгур: те съдържат ценни диетични фибри, стимулиране на червата. Овесена каша може да се редуват, но е много желателно да го ядат всеки ден.

Видео: Хранене на кърменето майки - Ranok - ИНТЕР

Млечни продукти. Кърмещите жени трябва да бъдат включени в диетата кефир, кисело мляко и сирене, както и топлинна обработка, млечни продукти, като например извара торти или готвене. Тези храни не само за разнообразяване на менюто, но и увеличават количеството на протеина се консумира.

Зеленчуци и плодове. Всеки ден майка-кърмачка, трябва да се яде най-малко 400 грама зеленчуци. Особено полезни се считат моркови, цвекло, тиква и тиквички. От плодовете е по-добре да се използват зелени ябълки и круши (много добър ефект върху чревната функция са печени ябълки). Също така се препоръчва да се пие около 200-300 мл плодов сок, но не опаковани (те съдържат твърде много захар) и прясно приготвено, или специални сокове за бебешка храна.

В допълнение към тези продукти в храненето на кърмещите жени трябва да присъстват сирене, пълнозърнест хляб, растителни масла (слънчоглед, маслини, соя, царевица), масло. Бял хляб, сладкиши и захарни изделия, трябва да бъде ограничен.

забранени продукти

майка за кърмене е важно да се грижи, че млякото не съдържа вещества, които са в състояние да повлияе неблагоприятно червата на детето и да наруши неговата функция. Такива вещества са включени в храни и ястия, алергични или подсилващи ферментационни процеси в стомашно-чревния тракт на бебето. Те включват:

• рибни и месни бульони;
• консервирани храни, туршия, туршия;
• лук и чесън;
• осолени и пушена риба;
• колбаси;
• сладки газирани напитки;
• Какао и шоколад;
• домати;
• цитрусови плодове;
• грозде;
• ягоди;
• фъстъци;
• раци, раци, скариди.

Сравнително висок алерген потенциал да има яйца, яйца, пълномаслено мляко, месо, млади животни, разнообразие от тропически плодове.

В първия месец след раждането, жените трябва да бъдат особено внимателни при избора на продукти, тъй като в този период процес чревна микрофлора уреждане на детето все още не е завършена. Но в бъдеще всеки съмнителен продукт трябва да се използва много внимателно, на малки порции.

Правилно вземане на вашата диета и да гледам реакцията на детето към определена храна, майка ми ще бъде в състояние да се избегнат много от проблемите, свързани с нарушаването на бебето стомашно разстройство на, като запек, диария, или колики.