Витамини и минерали по време на бременността
Това, което ядем, е толкова важно, колкото това, което - колко ядете.
Съдържание
Вие се очакват бебе, а тялото ви се нуждае в правилната форма на хранене, за да извърши работата си добре. Витамини и минерали, помагат на тялото да използва енергията, получена от храната. Те също помагат за възстановяване и поддържане на клетките и тъканите. Ежедневен прием на витамини и минерали - това е гаранция, че ще получите точното количество на някои важни хранителни вещества по време на бременност.
здравословен раждане на дете - основният резултат от бременността
Ето защо определянето на подходящите хранителни добавки по време на бременност е толкова важно. Витамини за бременни жени могат да избират в зависимост от вашите хранителни нужди по време на всяко тримесечие. Препарати за приемане през първия триместър не съдържат витамин А, но те имат високи нива на фолиева киселина, витамин В12 и В6.
Наложително е да се избере набор от хранителни добавки, съдържащи хранителни вещества (като фолиева киселина и желязо), които не могат да получат достатъчно от консумираната храна. Но също така е важно да се избере комплекс от витамини, която включва не повече от препоръчваните количества на други хранителни вещества (особено витамин А), които могат да бъдат вредни за вашето дете, ако дозата е твърде голям. Това е една от причините, поради по-голямата част от комплексите на хранителни добавки за бременни жени съдържат витамин А поне частично под формата на бета-каротин - хранително вещество, което можете да получите от плодове и зеленчуци, и който се превръща във витамин А в организма. За разлика от витамин А животински произход, които в големи дози по време на бременност е известно, че причиняват вродени дефекти, бета-каротин не е токсичен в големи количества.
Разнообразна диета - ключът към здравето
Един добър избор за хранене по време на бременност - е от следните продукти: плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, млечни продукти, както и ниско съдържание на мазнини източници на протеини, като например червено месо риба, боб, тофу и птици.
Видео: Хранене и правилните витамини по време на бременността
Важни витамини и минерали:
- Калций (млечни продукти, обогатен с калций соево мляко, подсилени сокове и зърнени храни с калций)
- Фолиева киселина (боб, грах, леща, портокалов сок, портокали, соеви ядки, авокадо, броколи, аспержи). Вижте също ни статия фолиева киселина по време на бременност
- Желязо (черен дроб, месо, морски продукти, боб, овесено брашно, тофу, соеви ядки)
- Протеин (месо, морски дарове, млечни продукти, боб)
- Витамин С (цитрусови плодове и сокове, ягоди, сладки пиперки, домати, броколи, брюкселско зеле)
Какво казват експертите
Вашият лекар вероятно ще Ви препоръчваме да приемате мултивитамини комплекс, съдържащ препоръчителните количества от витамини, включително и фолиева киселина. Такъв комплекс е изключително важно по време на бременност, за да подкрепи растежа на плода, така че се опитайте да го приемате всеки ден. В действителност, нуждата ви от желязо удвоява по време на бременност, и не можете да го получите достатъчно количество храна, консумирана. Но никога не вземат наркотици, съдържащи повече от дневната стойност на витамини и минерали, без да се консултира с лекар, тъй като големи дози на някои витамини (като витамин А), могат да навредят на бебето си.
- Планираме да диета по време на бременност
- Angiovit по време на бременност
- Хранене по време на бременност
- Витамини по време на бременност
- Повечето витамини за бременни
- Витамини по време на ранна бременност
- Защо вземат фолиева киселина при планиране на бременност?
- Какви витамини да се вземат по време на бременност?
- Витамини по време на бременност
- Витамини в първия, втория и третия триместър
- Ядки по време на бременността
- Витамини за бременни
- Витамини за бременни Eleven
- Витамини в планиране на бременност
- Витамини за бременни жени, препоръките на СЗО и най-добрите лекарства
- Какви са най-добрите витамини за бременни жени, безопасни и здравословни
- Витамини за деца
- Витамини за бременни: което е по-добре?
- Аскорбинова киселина по време на бременност
- Magnelis В6 по време на бременност
- Храна по време на втория триместър на бременността