GurusBaby.com

Витамини и минерали по време на бременността

Това, което ядем, е толкова важно, колкото това, което - колко ядете. 

Вие се очакват бебе, а тялото ви се нуждае в правилната форма на хранене, за да извърши работата си добре. Витамини и минерали, помагат на тялото да използва енергията, получена от храната. Те също помагат за възстановяване и поддържане на клетките и тъканите. Ежедневен прием на витамини и минерали - това е гаранция, че ще получите точното количество на някои важни хранителни вещества по време на бременност.

здравословен раждане на дете - основният резултат от бременността

Ето защо определянето на подходящите хранителни добавки по време на бременност е толкова важно. Витамини за бременни жени могат да избират в зависимост от вашите хранителни нужди по време на всяко тримесечие. Препарати за приемане през първия триместър не съдържат витамин А, но те имат високи нива на фолиева киселина, витамин В12 и В6.



Наложително е да се избере набор от хранителни добавки, съдържащи хранителни вещества (като фолиева киселина и желязо), които не могат да получат достатъчно от консумираната храна. Но също така е важно да се избере комплекс от витамини, която включва не повече от препоръчваните количества на други хранителни вещества (особено витамин А), които могат да бъдат вредни за вашето дете, ако дозата е твърде голям. Това е една от причините, поради по-голямата част от комплексите на хранителни добавки за бременни жени съдържат витамин А поне частично под формата на бета-каротин - хранително вещество, което можете да получите от плодове и зеленчуци, и който се превръща във витамин А в организма. За разлика от витамин А животински произход, които в големи дози по време на бременност е известно, че причиняват вродени дефекти, бета-каротин не е токсичен в големи количества.

Разнообразна диета - ключът към здравето

Един добър избор за хранене по време на бременност - е от следните продукти: плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, млечни продукти, както и ниско съдържание на мазнини източници на протеини, като например червено месо риба, боб, тофу и птици.

Видео: Хранене и правилните витамини по време на бременността

Важни витамини и минерали:

  • Калций (млечни продукти, обогатен с калций соево мляко, подсилени сокове и зърнени храни с калций)
  • Фолиева киселина (боб, грах, леща, портокалов сок, портокали, соеви ядки, авокадо, броколи, аспержи). Вижте също ни статия фолиева киселина по време на бременност
  • Желязо (черен дроб, месо, морски продукти, боб, овесено брашно, тофу, соеви ядки)
  • Протеин (месо, морски дарове, млечни продукти, боб)
  • Витамин С (цитрусови плодове и сокове, ягоди, сладки пиперки, домати, броколи, брюкселско зеле)

Какво казват експертите

Вашият лекар вероятно ще Ви препоръчваме да приемате мултивитамини комплекс, съдържащ препоръчителните количества от витамини, включително и фолиева киселина. Такъв комплекс е изключително важно по време на бременност, за да подкрепи растежа на плода, така че се опитайте да го приемате всеки ден. В действителност, нуждата ви от желязо удвоява по време на бременност, и не можете да го получите достатъчно количество храна, консумирана. Но никога не вземат наркотици, съдържащи повече от дневната стойност на витамини и минерали, без да се консултира с лекар, тъй като големи дози на някои витамини (като витамин А), могат да навредят на бебето си.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Витамини за бременниВитамини за бременни
Витамини за бременни жени, препоръките на СЗО и най-добрите лекарстваВитамини за бременни жени, препоръките на СЗО и най-добрите лекарства
Защо вземат фолиева киселина при планиране на бременност?Защо вземат фолиева киселина при планиране на бременност?
Витамини в планиране на бременностВитамини в планиране на бременност
Витамини по време на ранна бременностВитамини по време на ранна бременност
Витамини по време на бременностВитамини по време на бременност
Витамини по време на бременностВитамини по време на бременност
Витамини за децаВитамини за деца
Витамини за бременни ElevenВитамини за бременни Eleven
Храна по време на втория триместър на бременносттаХрана по време на втория триместър на бременността
» » » Витамини и минерали по време на бременността

GurusBaby.com
Бременност и раждане Родители и деца Здраве и Красота Разни