Упражнения за лице лифт и против бръчки с овална форма. видео

редовен извършване на домашни упражнения за мускулите на лицето и шията - важен градивен елемент в основата на запазване на Вашия привлекателността на много години и премахване на свързаните с възрастта промени. Специални упражнения за мускулите на лицето е лесна за научаване видео уроци, ще намерите по-долу, както и времето за изпълнение на комплекс от упражнения изисква доста малко. Буквално 4-6 месеца е възможно да се постигне осезаеми резултати в подобряване на външния вид, но поради ефекта на повдигане бръчки постепенно заглажда.

Навигация на материала:

защо набор от упражнения за мускулите на лицето и шията може да ви помогне, за да изглежда по-млада.

което помага за премахване на проблема с домашното revitonika.

противопоказания за упражняване на лицевите мускули.

снимка: лицето преди и след редовните упражнения.

основни упражнения за мускулите на лицето и шията.

Видео: как се прави гимнастика за лицето, като у дома си.



ЗАЩО е изправена пред сложни упражнения за мускулите на и шията, за да помогне изглежда по-млада

Лицевите мускули, както и всички човешки мускулната система се нуждае от постоянно обучение. С възрастта, мускулния тонус намалява постепенно, а някои от мускулите на лицето и шията, без извършване на специален набор от упражнения ще атрофират. В резултат на това лицето изглежда посърнал, има втора брадичка, кожата на бузите увисване, бръчки по кожата стават все по-видими.

Начало фитнес зала, не само укрепва мускулите и стяга контура на лицето, но и стимулира обмяната на веществата, подобрява циркулацията на кръвта, ускорява достъпа на кислород на клетките. Постепенно подобрява мускулния тонус и меките тъкани, разположен около тях, което помага за премахване на огъване на бузите и брадичката. След лицевите мускули стегна кожата, овално лице става все по-ясно изразен и цвета на кожата се нормализира, като стимулира притока на кръв до най-малките капиляри.

Важно е да се отбележи, че за да се постигне значително подмладяващ ефект не може да се ограничава само revitonikoy. Необходимо е да се организира правилното грижа за кожата в домашни условия, както и периодично да лимфен дренаж масаж за премахване на отоци, тъмни кръгове и торбички под очите. Изберете овлажняващи гелове, кремове за кожата около очите, маска с етерични масла и други натурални съставки, като се вземат предвид вашия тип кожа и възраст. След 45-50 години на полезно да се прилагат против стареене серум с висока концентрация на активни вещества, използването на специални против бръчки петна и торбички под очите.

Извършване упражнения за мускулите на лицето и шията е полезно да се редуват с акупресура шиацу. Няколко пъти в годината може да направи японски масаж на лицето техники Зог (Asahi), но е препоръчително да се извършват всички курсове специалист да лифтинг ефект е осезаем и погледнете 10 години по-млада от възрастта си. В дома, можете да изпълните проста мед масаж на лицето, масажни движения, използвайки лъжици или да си купите специални кутии за вакуум масаж. Ако правилно се грижи за кожата си, правя упражненията за мускулите на лицето и правя редовно вкъщи масаж, модерни скъпи техники подмладяване (Cryomassage течен азот, ботокс инжекционни, мезотерапия, RF-повдигане, появяване) не е нужно.






Какви проблеми помага за елиминирането на HOME REVITONIKA

• фини бръчки по лицето, врана `lapki`-

• назолабиални skladki-

• отоци и подпухналост, кръгове около eye-

• отпуснатост на кожата, Bryl, доплува овална litsa-

• Второ podborodok-

• нездравословен цвят на кожните

• спазми, мускулни хипертонични индивидуален litsa-

• предотвратяване на птоза на долния клепач.




ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ упражнения за лицевите мускули

високо кръвно налягане, gipertoniya-

незараснали рани, белези, отворени гнойни пъпки по litsa- на кожата

неврит, възпаление на лицевия nerva-

подмладяване на лицето инжектиране (revitonika могат да неутрализират действието на лекарството).



Резултатите след редовните упражнения



снимка: лицето преди и след редовните упражнения



Основни упражнения за мускулите на лицето и шията

Всички упражнения са препоръчителни за извършване пред огледало.

Упражнение №1
Получаване, топло човек.



Затопля ladoshki чрез триене и прилагането им към бузите, брадичката, челото. Общо - 3 пъти.


Упражнение №2
Премахване на отоци, торбички под очите, подобряване на микроциркулацията, превенция на птоза на долния клепач.



Леко натиснете надолу външните ъгли на очите подплатени показалеца, средния пръст е разположен близо до основата на веждите, кожата не се случва в тази област. Sight е насочен нагоре, стеснява долната си клепач към външния ъгъл. Напрежение в мускулите трябва да се усеща и в областите, набелязани в точките за снимки. Общо - 20 повторения.

След това сложете средни пръста на вътрешните ъгли на очите, гледката е насочен нагоре, стеснява долната си клепач на вътрешните ъгли. Общо - 20 повторения.


Упражнение №3
линия корекция на скули, назолакримален вдлъбнатините.



Отвори уста с формата на "O`. Горната устна се притиска към зъбите и да си на средна и показалеца върху бузите, леко натиснете надолу, за да образуват съпротива за резистивен товар върху мускулите. Ъглите на устните леко се размножават един от друг. Напрежението се усеща под зоната на пръстите на ръцете и челюстта. Общо - 30 повторения.


Упражнение №4
Корекция на устна форма, укрепване на мускулите.



Въздейства на устните, така че ъглите са най-напрегнатите. Преси показалците ъгли на устните й, пръстите на ръцете се движат нагоре и надолу, докато изгарянето на светлина. Общо - 30-40 повторения.


Упражнение №5
Превенция птоза ъглите на устните.



Отваря устата и повдигнете ъгълчетата на устата си, като се прецеждат мускулите в тези области.
Извършване на всяко упражнение с бързи темпове. Общо - 50-60 повторения.


Упражнение №6
Тонизираща всички мускули на лицето.

Поемете дълбоко въздух и изду бузите му, устните плътно затворени. Поставете дланите на бузите, така че пръстите на ръцете лежаха на ушите. Равномерно оказва натиск върху бузите, устните, опитвайки се да не се декомпресира, чувство за съпротива. Отпуснете мускулите на лицето. Общо - 10-12 повторения.


Упражнение №7
Укрепване на мускулите на брадичката.

Отвори уста във формата на буквата О, натискането на езика на бузата му и бузата на езика. Натискът трябва да бъде увеличен. Движете езика на scheke.vsego - 20 повторения на всяка буза. При извършване на тази дейност ще бъде усещане за напрежение в основата на езика, мускулите на челюстта са включени тук.


Упражнение №8
Затягането лице овално, което премахва увисването на бузите (Бърни).

Леко отвори устата, леко разтягане ъглите. Използвайте пръстите си, за да оказва натиск върху храмовете по-близо до очите, разпъвайте нежно кожата. След това увеличава напрежението в мускулите в долната част на бузите. Разчитаме на пет и се отпуснете. Общо - 15 повторения.


Упражнение №9
Укрепва мускулите в периорбиталната област.

Отваря устата, устните й се простира във формата на буквата О и горната устна притиска зъбите. Поставете показалеца си върху долния ръб на очните кухини. Опънати ъглите на устата и устните да се изтеглят във формата на О, усещайки напрежението в мускулите под пръстите. Общо - 20 повторения.



ВИДЕО