Как да стегнете корема след раждането?

Много жени, които са родили бебе, за съжаление, се считат в своята променена форма огледалото. Наднорменото тегло, увеличаване на гърдите си - това е всичко, разбира се, не може да бъде щастлив. Въпреки това, повечето от скръб обикновено носи корем, че изглежда увиснала, често с разширения - с една дума, много непривлекателна. Тогава възниква въпросът, как да се затегне стомаха след раждането? Трябва да се отбележи веднага, има много методи, за да се върнат плосък корем. Това може да стане с помощта на процедури в салона и обучение по фитнес центрове, но можете да се опитате да се възстанови фигурата у дома. Повечето жени по различни причини да изберат втория метод.

Как да стегнете корема след раждането у дома?

По време на бременността корема увеличава постепенно, така че да се върнете към първоначалния обем не е възможно в краткосрочен план. В този случай е много важно интегриран подход.

На първо място веднага след раждането е необходимо да се използва специална превръзка, която ще подкрепи отслабените коремните мускули. Много жени носят превръзка за 2-3 дни след раждането, но е по-добре в това отношение, за да се консултира с лекар.

Как да стегнете корема след раждането с помощта на властта? Трябва да се разбере, че кърмещи жени не могат силно да ограничат вашата диета, така че за всички диети не говорят. Въпреки това, трябва да се обърне внимание на продуктите, включени в ежедневното меню. Наскоро направени майка трябва да се откаже от по-калорични, пържени и мазни храни. Диетата трябва да присъстват пресни плодове и зеленчуци, риба, сирене. Обичан от много ядки, сладки десерти, шоколадови бонбони са опасно натрупване на излишни килограми, а оттам и до увеличаване на размера на стомаха.

Докато взема душ или вана е полезно да се направи контрастиращи проливния корема. Положителен ефект върху тялото упражнения в басейна.

Как да стегнете корема след раждането: упражнения за пресата

Всеки знае, че най-добрият начин за корекция са физически дейности. Но не се впускат в започне упражнение за укрепване на коремните мускули. Експерти твърдят, че след като започне вагинално раждане физически упражнения може да бъде не по-рано от 6-8 седмици, след цезарово сечение - след 2-2,5 месеца.

Видео: Как да стегнете корема след раждането

Е, как да затегне стомаха след раждането? Уроци трябва да бъдат насочени към обучение на преките и косите коремни мускули и мускулите на гърба, които поддържат корсета тяло.

Ето един примерен набор от упражнения, които ще помогнат за постигане на тънък корема:

Видео: Как да се възстановят след раждането, за да стегнете корема след раждането

• Упражнение 1. Легнете по гръб: краката свити в коленете, стъпалата притиснати към пода, ръцете зад главата си, лактите, за да отстрани. На издишайте, дръпнете раменете си от пода и издърпайте гърдите до коленете. Ако в началото е трудно да се направи, можете да хванете пръстите на ръба на дивана, или друг стабилен мебели;
• Упражнение 2: Легнете по гръб: прав крак издигнат, ръцете удължен по тялото. На издишайте, повдигнете таза с краката си на един дъх - спад на пода;
• Упражнение 3: Легнете по гръб: ръце зад главата, краката свити в коленете, стъпалата на пода. На издишайте, повдигнете горната част на тялото, като се опитва да достигне до левия лакът към дясното коляно. На вдишвам - връщане в изходно положение и повторете същото движение с десния лакът и лявото коляно;
• Упражнение 4: Легнете по гръб: ръце до тялото, краката свити в коленете, краката здраво притиснати към пода. На издишване повдигне таза нагоре, в продължение на 5-6 секунди горния престой и по-ниско басейна на пода.

Всяко упражнение трябва да се повтаря 6-8 пъти, постепенно увеличаване на броя на подходи.

Масаж за стягане на корема

Масаж за намаляване на стомаха трябва да се извършва не по-рано от 1-1,5 часа след хранене. Вие не може да го направи за менструация, някои гинекологични заболявания, наличието на възпалителни процеси в организма.

Как да стегнете корема след раждането с помощта на масаж? Ето един пример от прости движения, които могат да подобрят състоянието на частта на тялото:

• Коремът ход в посока на часовниковата стрелка, като се започне с лека масажиране и постепенно повишаване на налягането;
• Кожата се омесва с помощта на въртящи движения на пръстите подредени заедно;
• Belly удар с двете си ръце едновременно от двете страни на пъпа;
• Четки са сгънати заедно и се стрива коремната повърхност, с една ръка се движи нагоре, а друг - надолу;
• Ръчно сгъстен в юмрук и кокалчетата на пръстите се движат стомаха надолу, натиснете върху кожата. Усилие четки трябва да бъдат доста забележими;
• Гали кожата с върха на пръстите.

Видео: Как да отслабна след раждането. Как да стегнете корема след раждането бързо

За да се постигне желания ефект на масаж трябва да се прави всеки ден в продължение на поне 10 минути.

Извършва пренос за стягане на корема

Много жени съобщават за значително подобрение във формата на коремчето му, след като разбира се на специални маски. За тези процедури може да се използва много продукти и козметика.

Е, как да затегне стомаха след раждането с помощта на тялото тайна? В дома, обикновен кафе може да се използва за извършване на такива манипулации. За тази смляно кафе или утайка от кафе се смесват с топла вода, докато последователността на заквасена сметана. За да се увеличи ефектът, смес се прибавя 2-4 капки етерични масла (лимон, грейпфрут) и се прилага към коремната област. След това, увити в фолио, лежат в леглото и се покрива с одеяло. Продължителност на лечението - 45 минути, след което се промиват с топла вода и се прилага върху кожата подхранващ крем.

По същия начин може да се проведе тайна използват други средства. Така популярният морски водорасли, мед горчица, глинени маски. Важно е да се извършват такива процедури курсове, един през ден общата сума трябва да бъде 10-15 тайна.

Всички по-горе методи изисква много търпение и постоянство. За да получите плосък корем, трябва да работим усилено, често преодоляване мързел и лошо настроение. Но наградата за работа е красива тънка фигура и затова доверието в нейната жалба.