Начин и време на сън дете. Стойността на здравословен сън и неговите организационни правила
Видео: В книгата е да помогне: "здравословен сън" и "Това, което той иска, е вашето бебе?"
Съдържание
През целия си живот, спокоен сън - важно условие за физическото и психическото здраве. И за деца - и дори залог за хармоничното развитие. Какво означава това, по-спокоен сън за детето, как да го предостави на детето?
фаза на съня
Здравословен сън е два цикъла. Първата фаза се нарича постът. В момента на мозъка й е активна, пулсът на сърцето, мускулите са отпуснати. Тя е на този етап, мечтата на натрапчива и ярки сънища. Едновременно с това, получена по време на будност е активно да анализира информация. Това означава, че REM сън определя способността на детето да се научи.
Втората фаза се нарича бавно, през което лицето е потънал в дълбок сън състояние. През този период, кръвоснабдяването на мускулите се увеличава, има натрупване на енергия, възстановяването и растежа на тъканите, отделя хормони, необходими за здравословния растеж и развитие. Мозъкът е почивка, и обработена информация се забави "за срока на" дългосрочната памет. Така че, без пълната фаза на сън с бавни вълни човешкото тяло бързо се изчерпа, износени, и е невъзможно да се натрупват опит.
продължителността на съня
По-възрастният човек е, толкова по-малко периодите и часа сън на ден той се нуждае. Новородено с будни само 6 часа, и се събужда предимно за хранене. деца ранна възраст Трябва да си почине за 12-14 часа, в предучилищна възраст спят по 11-13 часа на ден. И след това - до 12 години - времето, отделено за сън, постепенно намалява до 10-11 часа.
Сънят и физическо развитие
Според наблюденията на педиатрите, деца, които не спят по време на необходимото време за тяхната възрастова група, може да изостават във физическото развитие. Защо? Тъй като естествения хормон на растежа се освобождава по време на сън. И за дълъг период от лишаване от сън води до потискане на неговия синтез.
Видео: За режима на деня, или защо е важно да си лягам рано [Игор Zubarev Блог]
Последиците от липса на сън:
- Това отнема много време, за да си спомня какво са научили за деня в училище, което води до лошо домашно.
- Детето е склонен към лошо настроение и бързо дразни от малките неща.
- Аз не искам да се занимават със спорт и да участват в игри на открито, поради слаба координация и концентрация.
- Има нотки на раздразнение, когато общувате със семейството, приятелите и домашни любимци.
- Има трудности при вземане на бързи решения.
- Това е трудно да се концентрира.
- Трудно е да се чуе и да разбере какво обясняват други хора.
- Бързо забравили какво току-що е научил.
- Отказ за сътрудничество с децата на членовете на семейството и учители.
интересен факт
Учените изследвали 866 деца 2-13 години, и е установено, че тийнейджърите, които често хъркат или страдат от нарушения на съня, почти два пъти по-вероятно да имат поведенчески симптоми, свързани с разстройство с дефицит на внимание, отколкото децата, които спят спокойно.
За детски сън бе спокоен: съвети за родители
Поддържане на редовна и последователна график сън през цялата седмица. Помислете и наблюдавайте някой хубав ритуал подготовка за сън. Изключете компютъра и телевизора за един час преди лягане. Избягвайте даде на детето си кофеин напитки, 2 часа преди лягане.
Уверете се, че тапетите в спалнята, цветовете на бельо и текстил цвят в стаята (пердета, килими, интериор), създаден, за да се отпуснете. Желателно преобладаването нежни, неутрални цветове зелено, розово, небесно син, крем шарени стимулиране фантазия добро без агресивни и вълнуващи образи.
За да мечтаят за детето е спокойно, можете да му дадете да слушате музика през нощта успокояване или четете книга. Държеше за ръка, можете да говорите с него за добрите неща, които се случиха през деня. Бъдете сигурни, да прегърне детето и да му пожелая лека нощ.
- Да, аз съм бременна мечта книга не е лъжа
- Методът на базалната температура на тялото
- Мечо Пух
- Мечо Пух отива Посещение
- Ключът към момента
- Леополд. Съкровището на Леополд
- Метеор и др. футболни звезди
- Метеор и drugie.match реванш
- Метеор и др. снежна писта
- Музикални приказки
- Нашият приятел pishichitay. Брой 1
- Kapitanov.chast остров 2
- N2 ниша
- Пластилин гарван
- С борова
- Glowworm
- Sight на детето до месец
- Фаза дни menstruatsionnogo цикъл
- Дете потрепвания в съня си
- Анемия при деца
- Бременност след овулация