Бременност и вегетарианство: най-важното е, да не се вреди!

През последните години стана популярна разнообразие от хранителни системи, че човек избира, независимо по какви причини. Една от областите, беше вегетарианството и нейните видове

Ако един здрав човек може да си позволи да експериментира с начина на живот, как да бъде вегетарианец жените, когато тя научава, че чака дете?

Полезни или вредни вегетарианството за бъдещи майки? Каква е тази система за захранване?

• Вегетарианството и нейните видове
• Вегетарианството и Бременност
• Противопоказания
• Как да ядем?
• Допълване с витамини: да или не?

Вегетарианството и нейните видове

Вегетарианството - начин на живот хора, които са се отказали от получаването на растителната храна. Причини за това или онова лице реши да стане вегетарианец, са различни.

някои смятат,, че яде само вегетарианска храна, те се грижат за животинския свят, не подкрепят убийството и причиняват болка на живи същества. за другите отказ да се хранят животните - е пътят към здравето.

Видове вегетарианство:

• веганството - хранене само растителна храна. Вегетарианците не ядат мляко, яйца, месо, риба, морски дарове, не използвайте козметика, лекарства, където има животински съставки или те са тествани върху животни и не носят дрехи и обувки, които са изработени от естествена кожа и кожа;
• laktovegetarianstvo - вегетарианство, в които е позволено на храната да се вземе в мляко и млечни продукти;
• laktoovoveganstvo - в допълнение към растителни храни допускат яйца и млечни продукти;
• суровоядство - диета са само пресни продукти, които не са отговорили на топлинна обработка. Той също така може да включва fruitarianism, когато диетата се състои от пресни плодове;
• semivegetarianstvo - система, в която се позволява на бяло месо, пилешко и риба, с изключение на растителна храна;
• полу-вегетарианството - основните храни в растителните храни, но от време на време може да се яде месо и риба.

Всеки човек е отговорен за тяхното здраве, така че може да изберете начин на живот, който е по-близо до него.

Но ако изборът е в предната част на бременна жена, който е отговорен не само за себе си, но и за развитието и здравето на детето си. Полезни или вредни за отказване от месо за бъдещи майки?

Вегетарианството и Бременност

Както при всяка друга система на властта въз основа на използването на само един вид продукт и изключването на други, вегетарианството има много фенове и тези, които го осъди. Особено много различия и спорове около бременни жени.

Някои лекари, особено в чужбина, според, че отхвърлянето на месото отива в полза на бременната жена и нейното бебе. Руските експерти, напротив, осъжда този модел хранене.

Каква е ползата от отхвърлянето на продукти от животински произход за бременни жени?

плюсове:

• отсъствие на токсичност, тъй като тялото не се натрупват токсични вещества от месните продукти;
• липса на резки скокове на хормоните, на фона на бременност;
• в млякото на жени, които не ядат месо, по-малко токсини от тази на месоядците;
• липса на запек и проблеми с стомашно-чревния тракт, както и растителна храна съдържа големи количества влакна, която насърчава добро храносмилане, токсини и редовен стола;
• намаляване на тежестта върху черния дроб и бъбреците, което подобрява работата им;
• с плодове и зеленчуци в организма на бъдещата майка получава много естествени витамини и минерали;
• малка вероятност за проблеми със сърцето и високо кръвно налягане, тъй като в растителни храни не холестерола, които могат да се натрупват по стените на кръвоносните съдове. Това се отнася не само за бременни жени, но също и на детето си;
• не съществува вероятност на наддаване на тегло, тъй като храната от растителен произход, главно светлина, абсорбира добре и лесно смилаем;
• не киселини в стомаха, която дава проблеми на много бременни жени;
• Там не са подуване, от растителна храна показва тялото на излишната течност и соли;
• отказ от месо мускулна тъкан са се подобрили, става гъвкаво, като по този начин без родове почивки.

минуси:

• недостиг жлеза, ниско ниво хемоглобин, което има отрицателно въздействие върху детето, което е глад за кислород и ще се развива хипоксия;
• недостиг витамин В12 и витамин D, които са отговорни за усвояването на калций в тялото на детето;
• отслабва имунитета, поради изчерпване на храната;
• месото трябва да е така, бременни жени, които живеят в северните райони на тялото достатъчно енергия за поддържане на телесната температура в студения сезон;
• липса на витамини и минерали като йод, цинк, калций, на омега-3 мастни киселини, които се съдържат или не в растителни храни, или не се абсорбира от тялото в неговата цялост;
• да се компенсира липсата на витамини бъдещата майка трябва да вземе витаминни комплекси, които могат да повлияят неблагоприятно върху здравето на вашето бебе.

Вегетарианството и Бременност

Противопоказания

Отказването от месо е противопоказано при тези жени, които страдат анемия, тъй като само месо желязо се абсорбира в необходимия начин и количество.

Не е необходимо да се яде само вегетарианска храна за бременни, които страдат от колит, тъй като голяма част от плодовете и зеленчуците, ще допринесе за метеоризъм.

Вегетарианството не носи ползи за тези, които имат има проблеми с панкреаса, тъй като може да се развива диария, които могат да бъдат излекувани само с лекарства.

Най-големият противопоказание за онези жени, който решава да стане веган след като научи за бременността.

Така например, преминаването към суровоядство по време на бременност - правя В никакъв случай не може да бъде! Между отхвърлянето на животински храни и бременност трябва да бъде най-малко една година.

Ако една жена, спазват принципите на вегетарианството, преди бременността, в очакване на бебето тя трябва да внимателно да планирате вашата диета.

Как да ядем?

По време на бременността вегетариански жените трябва да избират по-мек поглед вегетарианството, за разрешаване на употребата на млечни продукти, яйца, пилешко и риба.

От съществено значение е, че в ежедневната диета се състои от всички необходими витамини и минерали.

Храните, които трябва да са на масата бременната жена:

• ядки, сушени плодове, авокадо, които съдържат етерични масла и калории;
• сусам, боб, броколи, слънчогледово, соево мляко, съдържащо калций;
• морска трева, които могат да компенсират липсата на витамин В12;
• елда, цвекло, лешник, нар Тя съдържа желязо, както се изисква дете;
• хранителни покълнали зърна и боб да допринесат за по-добро усвояване на цинк.

Тук е Примерно меню за деня за бременни вегетарианци:

• различни зърнени храни, тестени изделия и хляб около 600 грама на ден;
• зелени зеленчуци (зеле, спанак) Трябва да се консумират в количество 100-200 г;
• плодове и други зеленчуци (моркови, цвекло, картофи) В двете прясно приготвена и форма - 500 грама на ден;
• боб, боб, грах и соеви продукти (тофу, мляко) - 300-400 г;
• ядки и семена, както и растителни масла (ленено семе, слънчоглед, сусам) - 50 грама

Дори и богата диета Възможно липса на витамини и микроелементи, особено в 2-ри и 3-ти триместър на бременността. В този случай, лекарят може да предпише мултивитаминни комплекси.

Допълване с витамини: да или не?

Бременната жена трябва да време за тестове, и вегетариански нужди със специално внимание на това. Много често бременните жени са предписани витамини, но те трябва да бъдат взети само когато им липсва или оскъдно хранене.

мултивитаминни препарати за бременни жени трябва да се приема само по лекарско предписание и в препоръчаните дози. Особено се препоръчва прием B12, като в растителни храни отсъства.

На нисък хемоглобин приемът на желязо се препоръчва.

По-добре е да се вземат лекарства, които съдържат един витамин или микроелемент, като в този случай, лекарят ще може да зададете точната доза, тъй като изобилие от витамини може да има по-лошо влияние, отколкото липсата му.

Но това е по-добре да така се изгради вашата диета, за да получите всички необходими материали от храната. Наистина, понякога изкуствени лекарства предизвикват алергични реакции или асимилирани.

След претегляне на всички плюсове и минуси на всяка жена може да реши дали да бъде или да не бъде вегетарианец по време на бременност.