Спорт за бременни жени - как да се съчетаят с ползи за здравето?

Винаги съм имал активен и забързан живот, бягане, плуване, аеробика и горд писана елегантна фигура. Но след това дойде дългоочакваният бременността, и имаше въпрос как да се справят с спортувате по време на бременност?

Мога ли да спортуват по време на бременност? Дали да се откажат изцяло на товара, за да не се навреди на бебето, или обратното, рязък спад в активността да има отрицателно въздействие върху здравето?

Първото нещо, което да направите, е да се се консултирате с гинеколог.

Видео: Бременност и йога. Мога ли да практикувам йога за бременни жени?

В случай на рязко спиране на спортни неизбежно ще започне да се увеличи теглото. Това води до увеличаване на натиска върху сърцето и налягането спада. Disturbed кръвен поток, метаболизъм страда и това може да доведе до лошо доставка на плацентата и фетуса хипоксия.

там правила наддаване на тегло, голяма от тази по време на бременност не е желателно. Максимумът, който е позволено - това е 15 кг.

Ако прекрача прага, натоварването на вътрешните органи, води до тежки усложнения с бременността.

Видео: Йога за бременни жени

Освен това, отказът на физически упражнения води до отпускане на мускулите, загуба на тонус. Това увеличава продължителността на труда, води до увеличаване на болката от контракциите.

Имате всички спортове са подходящи за бременни жени?

Но не всеки спорт е подходящ, за да бъдат ангажирани по време на бременност:

1. Мряна, гири опасен щам на мускулите, може да предизвика матката тон.
   
2. Колоездене, ски - силни вибрации могат да нарушат притока на кръв, стимулира притока на кръв към органите на малкия таз, а в първите месеци на бременността, може да предизвика спонтанен аборт. В допълнение, той е доста травматичен спорт.
   
3. игри с топка опасно в това, е отнесъл, можете да пропуснете удара на топката, така че това е най-добре да напусна по-подходящо време.
   
4. Спокойни спортове също имат някои ограничения. Например, че не е необходимо да се залюлее на печата, работа с тежести, това клякам.

Някои жени погрешно смятат, че пресата - само едно и също много полезно упражнение. Тя подготвя коремните мускули за раждане, което ги прави здрав и еластичен. Но това не е така.

Поемете дълбоко въздух, издишайте направи коремните мускули работят, това не вреди на организма.

Какво упражнение е безопасно по време на бременност?

Естествено, че не може да се хвърли този спорт. В допълнение, лекарите препоръчват бременните жени да се включи в режим на обучение на деня, дори и ако те са били за пасивен начин на живот.

Има спортове, които са резултат на мускулите, за да, без да навреди нито на майка или дете. това йога, пилатес, Fitball, специално предназначени за бременни жени комплекси от упражнения.

В допълнение към натоварването на основните мускулни групи, като обучението ще бъдат научени как да диша правилно, ще даде бодрост и ще сложи в ред емоционалното състояние.

Почти всички бременни жени да се чувстват значително натоварване на гръбначния стълб, страдат от болки в гърба. Специално разработен йога програма по време на бременност премахване на мускулни спазми, ще бъде показано как да диша по време на раждане, как да щам на пресата, за да помогне на детето да дойде на света, без никакви усложнения.

Йога по време на бременност - полезен за подобряване на системата на целия организъм.

Но колкото и да се опитваше да спаси фигура, без значение колко иска да продължи да води активен начин на живот, не забравяйте, че детето е по-важно. Следователно, можете да спортуват само с одобрението на гинеколог!

Надяваме се, че нашата статия е отговорил на въпроса ви: Възможно ли е за бременни жени, за да спортуват.