Басейн по време на бременност, не само не е вредно, но и полезно!

Модерните майки все по-често правят изберат активен начин на живот

Фактът, че бременната жена трябва да поддържа стабилна емоционално състояние, за да се предпазят от негативни емоции и хранят правилно, само по себе си не е под съмнение.

Но на физическата активност, има много спорове. Например, възможно е тя за бременни жени да използват басейна? Експертите са съгласни, че Басейн по време на бременност може да бъде много полезен.

• трите стълба
• плуване
• гмуркане
• водна аеробика
• Показания и противопоказания
• От времето на
• Този избор е имало брашно
• Какво да нося?
• обезпечителни мерки

Но преди да отида там, но все пак трябва внимателно да се разгледа информация за обучението, техните ползи и възможните вреди, защото по време на бременността жената е длъжна най-внимателно да се следи тяхното здраве.

трите стълба

плуване

Когато плаване бременна чувства невероятна лекота. Това е, което често липсва в труден период на изчакване бебе.

плуване Тя ви позволява да се отпуснете и да се освободите от стреса. Това, което разтовари на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат като цяло.

Също така, тези упражнения са добри, защото увеличаване на издръжливостта, че няма да има повече от при раждането.

Плувен укрепва гръдните мускули, и експерти смятат, че жените, които ходят в басейна по време на бременността, по-малко вероятно да страдат от липса на кърма. Това е една чудесна възможност да се подготвите за раждането.

гмуркане

Гмуркането се счита за полезно, на първо място, от гледна точка на психологията на. Така че, майка ми започва да разбира и да се чувстват като в течност по време на бременността бебето.

От физическа гледна точка на гмуркане е полезно както за обучение на задържане на дишането, което няма да бъде излишно при битки и раждане.

Проучванията показват, че децата, чиито майки по време на бременност активно се гмурна, способността бързо да мине през родовия канал и да се адаптира към външния свят след раждането.

Реал продължава от една до петнадесет минути на средна стойност. уроци по гмуркане могат да преподават една жена да задържат дъха си това е по време на този период, който ще улесни пренатална процес.

водна аеробика

Специфика на обучението водна аеробика за бременни жени е малко по-различно от обичайното. Например, бъдещи майки противопоказани високи натоварвания.

В този случай, упражнения са скокове и работещи на вода с вдигнати колене, изпълнявайки люлки ръцете и краката му.

Полезно и разтягане. Водата повишава еластичността на мускулите и са особено добри за обучение на вътрешните мускули на бедрата, които могат допълнително да улеснят процеса на раждане.

Бременност и плуване - басейн с олимпийски телевизия

Показания и противопоказания

Полезно е, ако един басейн за бременни жени? В рамките на разумни граници физическата активност и вода положителен ефект върху всяка бъдеща майка, така бременността е само по себе си индикация за такива занимания.

Така че един специалист може да ви посъветва избегнат такива дейности в заболявания на вътрешните органи, gestoze и хипертонични на матката.

Вие не можете да отидете плуване за бременни жени, страдащи от инфекциозни заболявания, и като алергия хлор.

Аз трябва да се откаже от упражнение в случай на плацента превия или заплашващ аборт. Важен противопоказание не се чувства добре бременна: така, усещайки дори лек дискомфорт, пропуснете тренировка.

От времето на

И лекарите, и плувни инструктори са съгласни, че басейна на бременната трябва да започне възможно най-рано. В идеалния случай трябва да плуваме преди бременността, за да помогне на добре обучени тяло.

Ако решите да се запишат в басейна, когато е бил в една интересна позиция, не отлагайте, защото плуване има полза за всички очаквания отношение на малко дете.

По време на първия триместър басейна е по-добре в интервала през деня (3-4 пъти седмично), и плуват в продължение на двадесет минути. В бъдеще, можете да удължите сесиите на 45 минути, но нека да се чувстват ще бъде основният критерий.

Прекратяване на сесии в басейна Необходимо е само да имат преди раждането. Когато става дума за силна болка в областта на корема и заустване на слуз щепсел, да се занимава повече.

Този избор е имало брашно

Край басейна избора бъдещата майка трябва да се подхожда по-отговорно, отколкото всяка друга жена. Не е нужно да отидете в първия комплекс, само защото е близо до дома си.

Ако се окажете в хубав басейн, със сигурност ще бъде помолен да помогне от специалист за разрешаването на такава работа.

Трябва внимателно да се избере най-инструктор, с които ще направим. Важно е, че този човек е бил внимателен и внимателен, не ви принуди да упражнява, и да се разработи индивидуална програма за вас.

Един истински професионалист, винаги ще се следи какво правиш правилните упражнения. При откриване на дефекти, той ще те накаже и да се покаже как да го прави.

Какво да нося?

Задължително е да бъде решаване на болничен лист.

бански костюм. Ако възрастта на бременността вече е доста голям, редовните си бански едва ли е подходящ за заетост. В съответствие с това е необходимо да се купуват даден продукт в по-голям размер.

Гумени чехли с оребрена подметка, те помогне за предотвратяване на падане по хлъзгави подове. Полезно и кърпа, както и гумена капачка.

Душ гел. Важно е да се вземе душ веднага след приемането на басейна, особено ако водата се хлорира.

Сешоар, ако тя не е в комплекс стая с басейн, чанта за мокри дрехи.

Нещо за ядене. След продължителен контакт с вода, обикновено се повишава апетита. Носете чифт плодове, бисквити или млечна напитка. На питейна вода също не трябва да се забравя.

обезпечителни мерки

Както при всеки друг вид дейност, плуване в басейна включва необходимостта да се придържат към няколко правила за безопасност.

Така че, бременните жени трябва да знаят следното:

1. Само плува в басейна, които отговарят на всички санитарни стандарти за качеството на водата. Advance се изясни този въпрос на етапа на подбор.
2. Когато потопен във вода, се опитват да избегнат силни температурни промени.
3. Плувайте бавно, и по-добре в стила, към който са свикнали. При установяване на бременност е по-добре да се въздържат от плуване по гръб.
4. Обувки трябва да са без приплъзване, в противен случай рискът от падащи се увеличава.
5. Всеки дискомфорт или болка трябва веднага да се превърне в причина да се измъкнем от басейна.

Това ще помогне за намаляване на болката по време на раждането по-нататък, да се обучават на мускулите и да се избегне неприятности.

И, разбира се, басейн - и още много приятно занимание, и положителни емоции за бременната жена никога излишни.