GurusBaby.com

Йога и бременност - съвместим?

Видео: Йога и борба, той е съвместим с вашето внимание ... - Марина Parfenchuk

Йога и бременност

йога стимулиране на хармоничното развитие тялото и душата, древен практика има положителен ефект върху здравето, благосъстоянието и настроение.

Затова няма нищо чудно във факта, че много жени се интересуват от въпроса за това как да изпълнява асани и пранаяма по време на бременност. В края на краищата, йога по време на бременността може значително да улесни доставката.

Съдържание:

Предимства на Йога за бременни

Ползите от йога за бременниЙога по време на бременност помага на жената пас, а след това без никакво усложнения от които имат здраво бебе, но няколко различни класове в този период от обичайното.

На първо място следва да се отбележи, че трябва да се обучават в специална програма под ръководството на опитен наставник, както и най-доброто за тях е жена.

Комплекси, които се извършват на групови дейности бъдещи майки намаляват подуване, премахване на атаки гадене, укрепване на гръбначния стълб, подобряване на притока на кръв към плода, както и да помогне за контрол на теглото.

Въпреки това, по време на тренировка е много важно постоянно да следя вашите чувства и ако дискомфорт се случи, и повече болка веднага се махна от асаните.

Йога по време на бременност трябва да включва обърнати пози, които помагат за нормализиране на хормоните. Правейки тези упражнения Тя може да бъде толкова дълго, колкото ви е удобно.

Така че, поради обективни причини, свързани с физиологични стойка на глава, или Sirshasana, трябва да бъде изоставена в петия месец бременността, но позата наведе свещи или Viparita карани мудра, някои жени са до раждането.

Въпреки това, следва да се отбележи, че треньорът на йога все още не е постигнат консенсус по този въпрос. Много от тях Не ви съветвам да получавате В обърната поза в края на бременността.

Видео: Пренатална йога с Лара Дута - Рутинно

Как да практикува йога по време на бременност?



По време на бременността полезно да се вършат такива заседнал и полегнал пози като Konasana Budd, Budd Супта Konasana, Mandukasana, Badrasana и др.

Тези пози позволи да се увеличи пространството между таза и диафрагмата помогне за облекчаване на дишането и подобряване на общото благосъстояние, тъй като са необходими за жените, които са в очакване на бебето.

Също така по време на бременност се препоръчва да се включат практиката на прости стоящи пози, както и меки къдри.

По време на работа на жени трябва да бъдат подложени на умерени натоварвания, това е неприемливо, че е твърде уморен и overexert. непременно трябва да се направи малък паузи между асаните.

От дихателни упражнения позволено да направи само светлина опции като Bel или Udzha. При извършване на пранаяма жена трябва да седне на стол или се обляга на удобен начала.

Противопоказания за йога

Препоръки по отношение на класове на йога по време на бременносттаБременност и йога са просто несъвместими, ако жените се наблюдават дори и незначително на матката кървене, Polyhydramnios, както и обостряне на хронични заболявания.

По-добре е да се даде практиката и в случай, че е налице реална заплахата от спонтанен аборт.

По време на втория и третия триместър Упътвания твърде дълбоко напред завои. Що се отнася до Shavasana, това е най-добре да лежи на лявата си страна.

В същото време в даден период абсолютно противопоказано извършващи backbends от легнало положение (Dhanurasana), тежки обрати (Marichiasana) сложни асани за баланс (Bakasana) и пози, насочени към развитието на коремните мускули (Navasana или Bhuzhdangasana).

През последното тримесечие, което Това е най-травматичен, при извършване на асаните е по-добре да се използва допълнителна подкрепа.
Споделяне в социалните мрежи:

сроден
Спорт по време на бременностСпорт по време на бременност
Йога за лицето. Курсове в странатаЙога за лицето. Курсове в страната
Бебешки гимнастика. От една година до три годиниБебешки гимнастика. От една година до три години
Йога за бременни жениЙога за бременни жени
Учените авторитетно заявяват: йога за облекчаване на стреса бременностУчените авторитетно заявяват: йога за облекчаване на стреса бременност
Бебе йогаБебе йога
Спорт за бременни жени - как да се съчетаят с ползи за здравето?Спорт за бременни жени - как да се съчетаят с ползи за здравето?
Спорт по време на бременностСпорт по време на бременност
Възможно ли е за бременни жени, за да спортуватВъзможно ли е за бременни жени, за да спортуват
37 Седмица на бременността: бебето продължава да се натрупват мазнините в тялото37 Седмица на бременността: бебето продължава да се натрупват мазнините в тялото
» » » Йога и бременност - съвместим?

GurusBaby.com
Бременност и раждане Родители и деца Здраве и Красота Разни