Йога и бременност - съвместим?
Видео: Йога и борба, той е съвместим с вашето внимание ... - Марина Parfenchuk
Съдържание
йога стимулиране на хармоничното развитие тялото и душата, древен практика има положителен ефект върху здравето, благосъстоянието и настроение.
Затова няма нищо чудно във факта, че много жени се интересуват от въпроса за това как да изпълнява асани и пранаяма по време на бременност. В края на краищата, йога по време на бременността може значително да улесни доставката.
- Предимства на Йога за бременни
- Как да практикува йога по време на бременност?
- Противопоказания за йога
Предимства на Йога за бременни
Йога по време на бременност помага на жената пас, а след това без никакво усложнения от които имат здраво бебе, но няколко различни класове в този период от обичайното.
На първо място следва да се отбележи, че трябва да се обучават в специална програма под ръководството на опитен наставник, както и най-доброто за тях е жена.
Комплекси, които се извършват на групови дейности бъдещи майки намаляват подуване, премахване на атаки гадене, укрепване на гръбначния стълб, подобряване на притока на кръв към плода, както и да помогне за контрол на теглото.
Йога по време на бременност трябва да включва обърнати пози, които помагат за нормализиране на хормоните. Правейки тези упражнения Тя може да бъде толкова дълго, колкото ви е удобно.
Така че, поради обективни причини, свързани с физиологични стойка на глава, или Sirshasana, трябва да бъде изоставена в петия месец бременността, но позата наведе свещи или Viparita карани мудра, някои жени са до раждането.
Въпреки това, следва да се отбележи, че треньорът на йога все още не е постигнат консенсус по този въпрос. Много от тях Не ви съветвам да получавате В обърната поза в края на бременността.
Видео: Пренатална йога с Лара Дута - Рутинно
Как да практикува йога по време на бременност?
По време на бременността полезно да се вършат такива заседнал и полегнал пози като Konasana Budd, Budd Супта Konasana, Mandukasana, Badrasana и др.
Тези пози позволи да се увеличи пространството между таза и диафрагмата помогне за облекчаване на дишането и подобряване на общото благосъстояние, тъй като са необходими за жените, които са в очакване на бебето.
По време на работа на жени трябва да бъдат подложени на умерени натоварвания, това е неприемливо, че е твърде уморен и overexert. непременно трябва да се направи малък паузи между асаните.
От дихателни упражнения позволено да направи само светлина опции като Bel или Udzha. При извършване на пранаяма жена трябва да седне на стол или се обляга на удобен начала.
Противопоказания за йога
Бременност и йога са просто несъвместими, ако жените се наблюдават дори и незначително на матката кървене, Polyhydramnios, както и обостряне на хронични заболявания.
По-добре е да се даде практиката и в случай, че е налице реална заплахата от спонтанен аборт.
По време на втория и третия триместър Упътвания твърде дълбоко напред завои. Що се отнася до Shavasana, това е най-добре да лежи на лявата си страна.
В същото време в даден период абсолютно противопоказано извършващи backbends от легнало положение (Dhanurasana), тежки обрати (Marichiasana) сложни асани за баланс (Bakasana) и пози, насочени към развитието на коремните мускули (Navasana или Bhuzhdangasana).
- Йога за бременни жени. Бременна йога за начинаещи и видео уроци по йога
- Йога упражнения за бременни жени в първия триместър
- Light упражнения по време на бременност
- Физическата активност по време на бременност
- Възможно ли е за бременни жени, за да спортуват
- Bodyflex по време на бременност
- Йога за бременни жени
- Йога за бременни жени: комплекс от упражнения
- Спорт по време на бременност
- Спорт по време на бременност
- Йога по време на бременност
- Йога за бременни жени
- Йога за лицето. Курсове в страната
- Бебе йога
- Учените авторитетно заявяват: йога за облекчаване на стреса бременност
- Йога за бременни жени
- Бебешки гимнастика. От една година до три години
- Йога по време на бременност, ние изучаваме нюансите на практика
- 37 Седмица на бременността: бебето продължава да се натрупват мазнините в тялото
- Йога упражнения за деца
- Спорт за бременни жени - как да се съчетаят с ползи за здравето?