Как да премахнете мазнините корема след раждането?

Съдържание:

• Защо корема след раждането
• Съвети за бременни
• Когато стомахът се връща към нормалното
• Какво да направя, за да изглежда по-добре на стомаха
• послеслов

Абсолютно всяка жена се е някога как ще изглежда корема след раждането? Някои оставят да намерите отговор в момента след раждането, а други започват да се справят с този проблем много преди бременността или по време на него.

Защо корема след раждането

информацияТялото на една бременна жена първоначално програмирани да се запази и да направи бебе. Всички органи и системи на тялото по време на бременността се променят. Хормонални промяна се случи, при което натрупване мастната тъкан, особено на корема, насочени към защита на плода от външно въздействие.

Така че стомаха след раждането си остава, защото в допълнение към опънатите коремните мускули и телесните мазнини остава. Поради това, той действа и изглежда грозно. Какво да се прави? Как да се възстанови стомаха след раждането?

Съвети за бременни

Първият съвет подходяща и прилага абсолютно за всички бременни жени: опитайте се да не наддават на тегло е по-голямо от разрешеното (10-12 кг). За да направите това, вие не трябва да си гладувам диети по време на бременност, но просто трябва да се балансира вашата диета, не увлечени от сладките и храни, съдържащи скорбяла, пушени, осолени продукти, да не се яде "за двама", а понякога прекарват гладно дни.

второ Съвета Това е препоръка: изработи. Много хора вярват, че упражненията и бременност не се смесват. Все пак, това не е така! Умерена активност и движение по време на бременността вие само ще бъде от полза: помощ за поддържане на мускулния тонус, че след раждането, за да им помогне бързо да се съвземе. Разбира се, ако преди бременността не спортуват, преди да започнете упражнение се консултирате с вашия лекар, за да се гарантира, че той ще направи оценка на състоянието Ви и даде разрешение за това. По време на този период, най-добре йога, плуване, можете да отидете за ориенталски танци или просто разходки на дневна база.

Третият съвет по избор: Можете да използвате специален крем за предотвратяване на стрии по време на бременност. Включено в съставките на крем помогне на кожата да произвежда колагеновите фибри, които увеличават разтегливост, но и работят добре в обратна посока, което ще помогне стегнете корема след раждането.

Видео: Как да премахнете стомаха и бедрата като у дома си след раждането

Когато стомахът се връща към нормалното

допълнителноПо-малко млади майки не са изправени пред проблема с увисване на корема след раждането. Обикновено това са раждали жени с тонизирана и стройна фигура преди бременността. Но повечето от членовете на по-справедливо половина от човечеството ще трябва да работим усилено, за фигурата й. Някои отнеме месеци, а в други малки корема може да остане завинаги.

Скоростта и степента на възвръщаемост на предишни форми зависи главно от колко тегло, натрупан по време на бременността, как сте активни, как да се хранят, и ако кърмите. Освен това, необходимо е да се вземат под внимание степента на инволюция (възстановяване) на матката, което може да продължи до 6 седмици след раждането, и затова премахнете стомаха преди този срок, няма да бъде възможно.

Какво да направя, за да изглежда по-добре на стомаха

първи и основно: кърмене. При жени, кърменето, особено в първите месеци след раждането, горят калории по-бързо (и да отидат за производство на мляко) и следователно отслабнете. Също така, кърменето допринася за по-маточните контракции, което по принцип е полезно за организма.

Видео: Как да премахнете мазнините корема след раждането?

На второ място, участие в спорта. Да започнем с това, докато тялото не е напълно възстановен, подходящ ходи да се прави всеки ден. Това ще помогне на бебето си, защото на разходка с количка е не само необходимост, но и възможност за изгаряне на няколкостотин калории, стегнете мускулите на краката, гърба и корема.

След 6-8 седмици след вагинално раждане или 2-2,5 месеца след цезарово сечение може да започне тясно ангажирани в укрепване на коремните мускули. По-рано времето на началото на упражнения в пресата може да се появят в сериозни неприятности: конците разликата след операция или зашиване на перинеума или пролапс на вагиналните стени.

Значи, това е време да започнете да правите упражненията за корема, насърчаване на възстановяването след раждането. Няма време да присъства на занимания по аеробика? не съществуват специфични правила и препятствия да работят върху тялото си! Упражнения можете да направите у дома. Достатъчно е да се 15-20 минути на ден и скоро ще се забавляват в огледалото!

• Укрепване на коремните мускули. При фиксираните багажника краката трябва да работят - вдигане и спускане, кръгови движения, огъване и изправяне, кръстовище на vesu- и обратно, да работят багажника на фиксирана, фиксирани крака;
• Едновременно работа и напречно на тялото и краката;
• Torsion обръч или Хавайският обръч също ще помогне да се желаната форма.

В ежедневните главоболия и притеснения, че сте загубили дейност? Не се притеснявайте! Ефективно обучение на мускулите на корема и може да бъде незабележимо. Например, като душ, като се използва подвижна дюза може масаж на коремната област, промяна на потока на студена вода в гореща (душ). Във всеки място, стои на улицата, в магазин или в кухнята, съставяне и се отпуснете в коремните мускули. Опитайте се да се направи постоянно корема и го задръжте в това положение. Първоначално, за такъв ще се изисква състояние да следват, но скоро се превръща в навик, а резултатите не отнема много време да се чака.

важноНа трето място, да не преяждаме! Разбира се, бебето трябва да бъде най-добрият и строг хранителен режим с кърменето, е строго забранено! Но точно, накъсана и балансирана диета не е отменено! Следователно, уверете се, че какво, кога и колко ядете. Това ще ви помогне да получите всички най-необходими и полезни, и по този начин бързо да се съвземе.

послеслов

С този набор от упражнения и препоръки след раждането корема в продължение на 1,5-2 месеца. Все пак, това не означава, че тогава ще трябва да забрави за тях! Само редовна поддръжка упражнения, дейност, добра балансирана диета ще ви помогне да се поддържа и подобрява резултатите. Не забравяйте, красота и стройна фигура - начин на живот, който носи удовлетворение!