Плуване по време на бременност

Видео: Бременност и плуване. Какво може да бъде по време на бременност? експертно мнение

Видео: Плувен време beremennosti.mp4

Един от най-предпочитаните и редовни сесии по време на бременността и след раждането, е плуване. Тази оптимална физическа активност за всички бъдещи майки, която включва цялата гама от причините за това, че избрахте. Основното нещо: не забравяйте за правилата на правилното навигация за максимален ефект.

Водни чудесни свойства, полезни за организма на жената: тренират тонус на мускулите и да се отпуснете тялото. Улавянето плуване по време на бременността може да се подготви за перфектно раждане и запасите на отлично здраве и настроение. Страхувайки се от наличието на хлор в басейна, много бъдещи майки отказват да плува на всички, с оглед на неговата опасност за тялото. Но трябва да знаете, че умерени количества хлор не навредят на здравето на плода и майката, освен ако не е имало поглъщане на вода басейн. Причините за използването на плуване за бременни жени са очевидни:

• Релаксация. С увеличаването на теглото се увеличава натоварването на гръбначния стълб и краката. В тази връзка съществува риск от болките и напрежението в гърба, появата на разширени вени и отоци. Благодарение на налягането на водата, натоварването на една бъдеща майка напуска и позволява на тялото да се отпуснете, но също така и "ускорява" стагнация на лимфен и кръв, тонизиране вени.
• Gentle ефект върху тялото. Максимално намалена наранявания, няма треперене на тялото, както и силен стрес на ставите и мускулите.
• контрол на теглото. По-голяма тежест от нормалното, набира почти всички жени, както и да се отърве от него в един кратък период от обучение ще ви помогне в басейн. След раждането, те помагат да се възстанови формата си по-бързо.
• диша правилно. Задръжте дъха си за 15-20 секунди между издишване и вдишване е много полезно за детето и са от съществено значение за доставката.
• Прегряването на тялото по време на уроци по плуване не е възможно - температурата остава безопасно.
• Лекота на чувство теглото му - тегло във вода се чувствах много по-лесно, въпреки добавя тегло на бременност.
• Отлична физическа подготовка за раждането - часовете по плуване предоставят в пълен размер.

Видео: Плуване за бременни

Почти всички бременни жени, се препоръчва плуване. Изключенията са тези бъдещи майки, които се произнасят заплаха от прекъсване на бременността. Но във всеки случай преди началото на класове е задължително трябва да се консултират с лекар и на официалното си разрешение. Ако има някои противопоказания, като гадене, кървене, болка, слабост, умора, склонност към отоци, притока на кръв към кожата или бледност, задух, лекарят има право да забрани на упражнения в басейна.

Плуване по време на бременност - един чудесен начин да пазят себе си в добра форма

Препоръчително е да се използват басейна поне 2-3 пъти в седмицата, и ще остане във водата не трябва да надвишава 40-50 минути вода при оптимална температура - 28 градуса. Тези класове ще имат най-благоприятен ефект върху здравето и подобряване на тонуса на тялото на бременна жена. Те подобряват циркулацията на кръвта, увеличаване на метаболизма, намаляване на дискомфорта в ставите и гръбначния стълб, както и напълно да се отпуснете мускулите на тялото. За да се определи точното количество време за себе си е необходимо да се слуша вътрешния глас и прекратява сесии, когато ти е удобно точно, а не на стандартите и препоръките на медицината. И не забравяйте: плуване - това не е само укрепване на здравето си, и са готови да напуснат и подобряване на настроението.