Оптимално поза за спане бременна

1. Как да се справим с сън по време на бременност?

1. Спането по корем по време на бременност
2. Спящата на гърба си по време на бременност

Съкровените две ленти ... От този момент, периодът на изчакване от най-важният момент в живота на жената. Бременност - прекрасно време, но и сложна. Организъм пренаредени, се променя. Дори една нормална държава като сън, понякога тя се превръща в проблем.

Здравословна и спокоен сън е важен за една бременна жена и нероденото бебе. Какво пози могат и да бъдат окуражени да се вземат? Как се отразява на съня на майката на плода? Какво става, ако нарушени тревожните сънища?

Въпроси, бременната жена се случва много mnogo.Poprobuem да отговори на тях.

Как да се справим с сън по време на бременност?

В началото на девет месеца чакане на много жени са изложени на повишена сънливост. хормони вината, че възстановяване на организма за поддържане на бременността.

Дали да се бори сънливост? Вероятно не.

Бъдещето майка трябва да слушате тялото си и отново легна да си почине. Ако това не е възможно, тогава можете да се прибегне до дихателни упражнения, прости лесни упражнения.

Спането по корем по време на бременност

До момента, в стомаха започва да расте с приблизително 12 седмици, това е напълно възможно да спят по корем. Но от самото начало на бременността е по-добре да се отвикне от този навик. Защото след първия триместър, плодът започва да се развива силно - и сън по корем може да донесе заплаха за живота на нероденото бебе.

Между другото, много от младите майки сме сигурни, че най-приятните след раждането - е възможност отново да спя по корем.

Спящата на гърба си по време на бременност

Спящата на гърба е жена преди края на втория семестър. По-късно тази позиция е несигурен: расте корема оказва натиск върху вена кава, ограничаване на притока на кислород към бебето и се нарушава притока на кръв. Такава липса на кислород е много опасно за бебето, така че спи по гръб след 28 седмици Тя е строго забранено.

Най-майка такава поза също може да достави много неудобства: възможно е рязък спад в налягането, сърцебиене, аритмия и влошаване на хемороиди.

Поза за сън по време на бременност

Остава само две правилната поза за сън: двете позиции на страната.

Най-полезният поза - от лявата страна. Това е в такава ситуация увеличава притока на кръв към плацентата, намалява подуване, подобрява сърдечната дейност на жените.

Когато майката лежи на лявата страна на бебето получава най-голямо количество кислород, така че тя се нуждае за правилното развитие и растеж.

От дясната страна на леглото, лекарите съветват жените, които са били кръстосано представяне на плода. Тази поза помага на бебето в правилна позиция за раждане.

Много бременни жени използват подложки за по-лесно и удобно сън. Тези възглавници могат да бъдат с различни размери и различни форми. Една жена може да ги приложат в рамките на гърба, под корема, между краката й - в зависимост от това удобство.

До края на бременността някои жени са удобни да спят в полу-седнало положение. За да направите това по гърба, за да сложи възглавницата. Тази поза намалява и недостиг на въздух, киселини в стомаха и често спохожда жените в този период.

Как се отразява на съня на майката на плода

Известно е, че жените спят директно се отразява на правилното развитие на бебето. Докато майка спи, спи и бъдещото си бебе. По време на сън хормон на растежа, колкото е необходимо, нарастващата роля на малките малък човек. Това беше мечтата на плода е формирането на жизненоважните системи на организма.

Много често жените, страдащи от безсъние по време на бременност, деца, родени са имали неуспех в биологичния часовник. С други думи, ние обърка ден и нощ. Събуждане през нощта на новороденото често се свързва с майката по време на бременността безсъние.

Лош сън по време на бременност. Какво да се прави?

Причини за безсъние при бременни жени може да са повече.

То може да бъде психологически проблеми: на нервната система е много уязвима бременна и справедливо всички негативни фактори, жената почувства нещастен. Обградете се с положителни емоции и не мисля за лошо - това ще помогне на бъдещата майка да се получи добър сън.

Физиологични проблеми: неудобна поза. В по-късните етапи на една жена може да спи само на едната си страна. В този случай, става трудно да се обърнете също. Можете да прибягват до различни възглавници, за да облекчи положението.

Смущения в съня по време на бременност, феномен доста чести. Почти всяка жена се сблъскват с това. И колкото по-продължително, толкова по-трудно да се спи.

Как може да се подобри съня? Ето някои съвети, които могат да ви помогнат да заспите по-бързо:

• Разходка преди лягане;
• Отворен на нощ вентилатора или балкон;
• Пиян в нощта на ментов чай ​​или чаша топло мляко;
• Правилното хранене режим;
• Удобни матрак пижами и естествени тъкани;
• Спад на лавандулово масло да капе върху възглавницата, бързо ще отидат за сън;
• А душ или топла вана с отвара от лайка.

Проблемите, възникващи по време на бременност по време на сън

Много бременни жени се оплакват, че изтръпнали крака по време на сън. Често тези болки се срещат с дълъг неподвижност. За да избегнете това, лекарите препоръчват да се търкаля от страна до страна. Се справят с този проблем ще помогне висока възглавница под краката си през нощта.

изтръпване на ръцете по време на сън - е друг проблем в страните от бъдещите майки.

Причините за този проблем може да бъде няколко:

1. Заради отока, чести спътници раждане аборт;
2. Благодарение на остеопороза или дегенеративно заболяване диск (една жена може дори да не знаят за заболяването);
3. Артроза на шията, поради пренатоварване на мускулите на отдела;
4. Когато желязодефицитна анемия;
5. С недостиг на калций или магнезий;

Изтръпване на ръцете - проблем, който често преминава след раждането. Но със силна загриженост трябва да се консултирате с лекар.

Понякога жените се притесняват болка в страните. Когато този вид болка се препоръчва да промените позицията на тялото по-често. За вечер трябва да го направя най-малко 4-5 пъти.

Възможна необходимо да се променя твърдостта на матрака, за да го по-мек или, обратно, за да вземете по-трудно.

Понякога страните болят, защото растящите матката, която се простира на мускулите в коремната област.

Тези болки също са симптоми на болестта, но да се консултират с лекаря си за това е съвсем приемливо.

Сънищата по време на бременност

Мечти, които посещават бъдещата майка, показват психологически й състояние. Всички тревоги и страхове са отразени в нашите мечти.

Често виждам бременна кошмари. Това се дължи основно на опита на жени по време на този период. Всяка майка иска детето й е роден в здравословен и красив живот.

В по-късните етапи на една жена, все по-често се посещава от мисълта за предстоящото раждане и тревожните сънища дойде при тях често. Тези сънища трябва да се вземат спокойно - не им даде отрицателно въздействие върху бременността.

Най-лесният начин да се отървем от страха след кошмари - е да го запишете на хартия, изработване щастливият okonchanie.Mozhno кажеш на някой близък с цел успокояване.

Психолозите са забелязали тенденция: колкото по-често една жена сънувате ужасни сънища за предстоящото раждане, толкова по-лесно доставката.

Живи и подробни сънища това са мечтите на виждане бременна.

Еротични сънища посещаван от бременни жени, а често те се срещат в средата на бременността. Такива сънища не са вредни за двата плода или майката. Поради това тези сънища не трябва да пречи на бъдещата майка.

Някои жени по време на такива сънища дори оргазъм. Това е нормално и се дължи на увеличения приток на кръв към органите на малкия таз.

Оргазмът е положителен ефект върху плода и емоционалното състояние на майката.

Положителен ефект върху мускулите на оргазъм матката подготвя тялото за предстоящото раждане.

Сънят е много важно за една бременна жена. Всяко усилие трябва да бъде как да спя: да уважават, да ходи повече, да се намери удобна позиция за сън, плащат по-малко внимание на ужасни сънища и да се насладите на Вашата бременност. Защото без значение колко е развила обстоятелствата - че тази бременност няма да се повтори!

Доброто здраве и спокойни сънища!